Предлагаем различать четыре вида стресса и приводим набор решений которые подходят именно для них
1 Острый стресс Чтото случилось неожиданно и моментально вывело вас из равновесия
Помогут дыхательные упражнения и упражнения на расслабление тела короткие медитации рефрейминг упражнения направленные на то чтобы посмотреть на ситуацию с другой стороны
2 Хронический стресс который длится постоянно и очень изматывает Тело при этом находится в постоянном напряжении поэтому могут возникнуть проблемы со здоровьем и важно о нем позаботиться
Помогут регулярные физические тренировки здоровое питание позитивные поддерживающие отношения регулярные медитации музыка и звуки природы
3 Эмоциональный стресс Имеется в виду стресс источником которого являются личные отношения например слишком конфликтные
Помогут ведение дневника разговоры с друзьями музыка психотерапия
4 Профессиональное выгорание Его риск повышают высокие требования на работе неясные указания начальства не вполне ясно чего от вас хотят недооценка ваших достижений суровое наказание за ошибки При профессиональном выгорании теряется мотивация работать и сложно справиться даже с тем объемом работы с котоырм вы справлялись раньше
Помогут перерыв а работе отгул или отпуск хобби и увлечения больше юмора в вашей жизни чаще улыбайтесь ходите на комедии смейтесь с друзьями качественный отдых по выходным заранее продумывайте программу отдыха подумайте как вы можете получать больше удовольствия от текущей работы
Рекомендуется сочетать методы борьбы со стрессом и экспериментальным путем найти наиболее эффективное именно для вас сочетание
психология стресс
