Плавание способом кроль.
Добавлено: 06 май 2016, 22:31
Кроль-наиболее скоростной вид плавания.Он подходит и на короткие и на длинные дистанции.
Посадив обучающихся на скамейку так,что бы не было тесно,вначале показывают им движения ног.
Движения рук изучают стоя,расставив ноги шире плеч и немного наклонив туловище вперёд.Одна рука из положения вытянутой вперёд опускается вниз и назад,доходя до бедра;затем закончив это движение гребка,рука сгибается в локте и вытягивается вперёд.
Пока одна рука делает движение гребка,другая вытягивается вперёд. При этом дыхание производится через рот следующим образом:вдох делают во время движения гребка одной рукой,выдох при гребке другой.
Затем те же заученные движения можно проделывать в воде.
Войдя в воду на мелком месте,занимающиеся ложатся на грудь,упираясь руками о дно или держась за натянутую вдоль берега с поверхностью воды верёвку,и проделывают ногами те движения,которые разучивали на суше.
Войдя в воду по грудь,расставив ноги шире плеч и наклонив туловище вперёд настолько,что бы подбородок касался воды,повторяют ранее разученные движения рук,наблюдая за равномерным,без задержки,дыханием.
После 2-3 таких занятий,по 5-10 минут каждое,обычно переходят к попыткам плавания кролем "на груди без выноса рук"
"Скользнув" по поверхности воды,пловец принимает горизонтальное положение,грудью вниз,не опуская в воду лица(вода доходит до губ); ноги свободно вытянуты.Движения рук и ног согласованы: на каждые два гребка руками приходятся шесть движений ногами.Перед гребком рука вытягивается вперёд под водой,как бы"протыкая" её.Пловец дышит через рот,над водой.
Посадив обучающихся на скамейку так,что бы не было тесно,вначале показывают им движения ног.
Движения рук изучают стоя,расставив ноги шире плеч и немного наклонив туловище вперёд.Одна рука из положения вытянутой вперёд опускается вниз и назад,доходя до бедра;затем закончив это движение гребка,рука сгибается в локте и вытягивается вперёд.
Пока одна рука делает движение гребка,другая вытягивается вперёд. При этом дыхание производится через рот следующим образом:вдох делают во время движения гребка одной рукой,выдох при гребке другой.
Затем те же заученные движения можно проделывать в воде.
Войдя в воду на мелком месте,занимающиеся ложатся на грудь,упираясь руками о дно или держась за натянутую вдоль берега с поверхностью воды верёвку,и проделывают ногами те движения,которые разучивали на суше.
Войдя в воду по грудь,расставив ноги шире плеч и наклонив туловище вперёд настолько,что бы подбородок касался воды,повторяют ранее разученные движения рук,наблюдая за равномерным,без задержки,дыханием.
После 2-3 таких занятий,по 5-10 минут каждое,обычно переходят к попыткам плавания кролем "на груди без выноса рук"
"Скользнув" по поверхности воды,пловец принимает горизонтальное положение,грудью вниз,не опуская в воду лица(вода доходит до губ); ноги свободно вытянуты.Движения рук и ног согласованы: на каждые два гребка руками приходятся шесть движений ногами.Перед гребком рука вытягивается вперёд под водой,как бы"протыкая" её.Пловец дышит через рот,над водой.