РАЗВОД ЖИЗНЬ ПОСЛЕ или 12 шагов к счастью 1...
Добавлено: 19 июн 2020, 08:59РАЗВОД ЖИЗНЬ ПОСЛЕ или 12 шагов к счастью
1 Примите факт расставания
Если вам сказали твердое нет надо принять этот факт Если вы будете поддерживать надежду на продолжение то не сможете помочь себе
2 Заземлитесь
Если вы чувствуете что боль невыносима и в голове черные мысли то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело
поставьте обе ноги на пол стопы прижаты к полу Почувствуйте стопы закройте глаза и представьте будто вы дерево которое врастает всей мощной корневой системой в землю Будьте в этом состоянии до тех пор пока не появится ощущение покоя
3 Уменьшите боль
Главное правило борьбы с душевной болью такое же как и при физических повреждениях диагностировать причины в данном случае развода принять обезболивающее и начать лечение
️ определите что именно вас травмировало в наибольшей степени решение о расставании принял партнеруже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнераи тп
️ позвоните друзьям и родным но только тем кто готов вас слушать и поддерживать Ключевое слово поддерживать
Не надо общаться с людьми из серии А я тебе говорила сама виновата
Обезболивающее для вас на начальном этапе это любящие вас люди
Алкоголь не ресурс
4 Плачьте и горюйте столько сколько вам надо
Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне эффективно блокирующей все эмоции В этом случае заблокируются не только грусть душевная боль отчаяние но и радость счастье вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь
5 Разберитесь с гормонами
Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина Лучшими помощниками станут спорт солнце и правильное питание
6 Ограничьте любые контакты с бывшим
Снимите квартиру разделите бизнес уезжайте почаще к друзьям если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь
Не отслеживайте его соцсети не ищите поводы для встреч Поймите чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения тем дольше застреваете в них
7 Энергия людей
Вытаскивайте себя на выставки фитнес в бассейн на прогулки Сам факт того что вы встали с кровати без крайней необходимости это уже маленькая победа Заставили себя одеться и накраситься еще одна победа
В спортзале театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией которые работают над своим телом и духом Позвольте себе заразиться их настроем
8 Прекратите самобичевание
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны Отслеживайте моменты когда начинаете мысленно мучать себя
️ Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии Как я могла так ошибиться быть такой дурой и приходите к состоянию боли и отчаяния то это оно аутоагрессия и тупик Осознав что занимаетесь самобичеванием возвращайтесь к первым шагам из нашего списка
9 Откажитесь от планов мести
Фантазии могут быть разные или одна и та же но в разных декорациях Проблема в том что в какойто момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и соответственно радости
Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях В результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения
Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной
10 Разделите границы
Начните понемногу формировать собственный отдельный от партнера мир Такой в котором у вас есть свои смыслы интересы друзья и планы
И в помощь вам чтение гештальтмолитвы
Я делаю свое дело а ты делаешь свое дело
Я живу в этом мире не для того чтобы соответствовать твоим ожиданиям а ты живешь в этом мире не для того чтобы соответствовать моим
Ты это ты
А я это я
Если мы случайно встречаем друг друга это прекрасно
А если нет так тому и быть
11 Открывайте сердце хоть это и больно
Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа Амоц Захави автор принципа считал что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки
Например с большим хвостом и ярким оперением сложнее прятаться и убегать от хищников но только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения
Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа
Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь пережив боль предательства крушение иллюзий и планов падение самооценки депрессию страх это чистое безумие Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают понастоящему стоящие призы
12 Ищите смысл
Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота нужно перестать задавать себе вопрос за что мне это и начать спрашивать что я могу вынести из этого
При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить что благодаря произошедшему сблизились с родными и друзьями нашли новые интересы приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком
Если вы устали от ругани и ссор если ваши отношения зашли в тупик не стоит ждать когда отношения окончательно разрушатся
Напишите или позвоните по телефону 79210969398 семейному психологу сексологуконсультанту специалисту в области разрешения конфликтных ситуаций в семье
И уже сегодня вы обсудите что можно сделать для улучшения ваших отношений
Помните СПАСТИ ОТНОШЕНИЯ ВОЗМОЖНО
PS Ставьте
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
развод
психологияотношений
семейнаяпсихология
психологияразвода
психологическаяпомощь
1 Примите факт расставания
Если вам сказали твердое нет надо принять этот факт Если вы будете поддерживать надежду на продолжение то не сможете помочь себе
2 Заземлитесь
Если вы чувствуете что боль невыносима и в голове черные мысли то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело
поставьте обе ноги на пол стопы прижаты к полу Почувствуйте стопы закройте глаза и представьте будто вы дерево которое врастает всей мощной корневой системой в землю Будьте в этом состоянии до тех пор пока не появится ощущение покоя
3 Уменьшите боль
Главное правило борьбы с душевной болью такое же как и при физических повреждениях диагностировать причины в данном случае развода принять обезболивающее и начать лечение
️ определите что именно вас травмировало в наибольшей степени решение о расставании принял партнеруже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнераи тп
️ позвоните друзьям и родным но только тем кто готов вас слушать и поддерживать Ключевое слово поддерживать
Не надо общаться с людьми из серии А я тебе говорила сама виновата
Обезболивающее для вас на начальном этапе это любящие вас люди
Алкоголь не ресурс
4 Плачьте и горюйте столько сколько вам надо
Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне эффективно блокирующей все эмоции В этом случае заблокируются не только грусть душевная боль отчаяние но и радость счастье вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь
5 Разберитесь с гормонами
Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина Лучшими помощниками станут спорт солнце и правильное питание
6 Ограничьте любые контакты с бывшим
Снимите квартиру разделите бизнес уезжайте почаще к друзьям если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь
Не отслеживайте его соцсети не ищите поводы для встреч Поймите чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения тем дольше застреваете в них
7 Энергия людей
Вытаскивайте себя на выставки фитнес в бассейн на прогулки Сам факт того что вы встали с кровати без крайней необходимости это уже маленькая победа Заставили себя одеться и накраситься еще одна победа
В спортзале театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией которые работают над своим телом и духом Позвольте себе заразиться их настроем
8 Прекратите самобичевание
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны Отслеживайте моменты когда начинаете мысленно мучать себя
️ Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии Как я могла так ошибиться быть такой дурой и приходите к состоянию боли и отчаяния то это оно аутоагрессия и тупик Осознав что занимаетесь самобичеванием возвращайтесь к первым шагам из нашего списка
9 Откажитесь от планов мести
Фантазии могут быть разные или одна и та же но в разных декорациях Проблема в том что в какойто момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и соответственно радости
Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях В результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения
Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной
10 Разделите границы
Начните понемногу формировать собственный отдельный от партнера мир Такой в котором у вас есть свои смыслы интересы друзья и планы
И в помощь вам чтение гештальтмолитвы
Я делаю свое дело а ты делаешь свое дело
Я живу в этом мире не для того чтобы соответствовать твоим ожиданиям а ты живешь в этом мире не для того чтобы соответствовать моим
Ты это ты
А я это я
Если мы случайно встречаем друг друга это прекрасно
А если нет так тому и быть
11 Открывайте сердце хоть это и больно
Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа Амоц Захави автор принципа считал что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки
Например с большим хвостом и ярким оперением сложнее прятаться и убегать от хищников но только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения
Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа
Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь пережив боль предательства крушение иллюзий и планов падение самооценки депрессию страх это чистое безумие Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают понастоящему стоящие призы
12 Ищите смысл
Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота нужно перестать задавать себе вопрос за что мне это и начать спрашивать что я могу вынести из этого
При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить что благодаря произошедшему сблизились с родными и друзьями нашли новые интересы приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком
Если вы устали от ругани и ссор если ваши отношения зашли в тупик не стоит ждать когда отношения окончательно разрушатся
Напишите или позвоните по телефону 79210969398 семейному психологу сексологуконсультанту специалисту в области разрешения конфликтных ситуаций в семье
И уже сегодня вы обсудите что можно сделать для улучшения ваших отношений
Помните СПАСТИ ОТНОШЕНИЯ ВОЗМОЖНО
PS Ставьте
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
развод
психологияотношений
семейнаяпсихология
психологияразвода
психологическаяпомощь