Ларэй Куай бывший сотрудник контрразведки США специалист в области психического здоровья консультант ФБР автор книги Психологическая стойкость для женщинлидеров 52 совета как распознать и использовать свои сильные стороны дает 5 простых советов
1 ИЗБЕГАЙТЕ СЛОВ ВСЕГДА И НИКОГДА
Не стоит быть категоричными это редко отражает реальное положение дел Когда вы сталкиваетесь с препятствием и позволяете себе думать о нем в таком ключе включается лимбическая система мозга Как результат вы начинаете испытывать страх или гнев
Дети никогда меня не слушают
Я всегда остаюсь ни с чем
Попробуйте найти другой способ выразить недовольство
2 ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ВНУТРЕННИЕ МОНОЛОГИ
Исследования показывают что наша мысленная болтовня в 70 случаев негативно окрашена Мы гораздо более самокритичны пессимистичны и тревожны чем обычно осознаем
Начните изучать свои негативные чувства не идите у них на поводу Например если вам стыдно проанализируйте это ощущение Поможет ли оно вам чемуто научиться и изменить поведение Или это просто иррациональная реакция на ситуацию
3 ПЕРЕПИШИТЕ ВОСПОМИНАНИЯ О ТЯЖЕЛОМ СОБЫТИИ
Как только у вас сформировалось мнение о вас самих и ваших способностях вы будете замечать только ту информацию которая подтверждает эту точку зрения Мозг будет просто отсекать все то что противоречит вашему взгляду на себя
Например если вы считаете себя неудачником то любую сложную ситуацию будете воспринимать однозначно вы потерпели поражение Опять То как вы смотрите на жизнь становится вашей реальностью Если вы недооцениваете свои таланты и способности то сами себя ограничиваете и действительно достигаете меньшего чем могли бы
4 НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВ
Возможностями которые открывает позитивное мышление часто пренебрегают а зря Баланс позитивных и негативных эмоций ключ к психологическому здоровью росту и стойкости
Мы взрослые должны разрешить себе чаще улыбаться и больше играть Играя и учась чемуто новому мы испытываем прилив радости и уверенности в собственных силах а значит лучше справляемся с повседневными задачами и достигаем успеха
5 ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ
Когда чтото идет не так мы часто объявляем себя заложниками ситуации и виним во всем других Если нам не нравится то что мы слышим или то как на нас смотрят мы тут же заявляем что стали жертвой микроагрессии Ответственные за свою жизнь люди так себя не ведут Искать отговорки и перекладывать вину на других путь в никуда Мы лжем сами себе и это мешает нам расти и чегото добиваться
PS Вам решать позволите ли вы другим портить вам жизнь станете ли зависеть от того что они думают и делают отдадите ли им власть над собой
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
