Как правило у нас в голове настоящий кругово...
Добавлено: 05 окт 2021, 08:27Как правило у нас в голове настоящий круговорот мыслей и вовремя отследить вредные бывает довольно сложно Именно поэтому так популярны различные медитации и техники наблюдения за собственным умом Правда не все они эффективны
Но есть одна которая помогает быстро расслабиться успокоиться взять под контроль мысли и отлично тренирует концентрацию
1 Выберите и запишите на листе одну негативную мысль которая посещает вас особенно часто
2 На обратной стороне листа запишите мысль которой можно ее заменить
3 Установите таймер например на телефоне на 30 секунд смотрите на негативную формулировку думайте о ней
4 Когда прозвучит сигнал таймера скажите вслух Стоп негатив переверните лист установите таймер на 2 минуты и читайте думайте повторяйте позитивную мысль можно даже сочинить с ней историю или песню
Какими могут быть замещающие мысли Вместо я одинока вы можете думать у меня есть друзья которые меня любят а меня бросил мужчина заменить на меня впереди ждет встреча с любовью всей моей жизни
Чтобы негативные мысли заменились позитивными нужно выполнять упражнение ежедневно в течение 21 дня без пропусков Если пропустили начинаете все заново Заместив одну мысль можно переходить к следующей И так одну за другой Шаг за шагом И поверьте каждый новый шаг будет даваться вас все легче
Автор
Александр Шахов психолог
PS А что вам помогает избавиться от дурных мыслей
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
Но есть одна которая помогает быстро расслабиться успокоиться взять под контроль мысли и отлично тренирует концентрацию
1 Выберите и запишите на листе одну негативную мысль которая посещает вас особенно часто
2 На обратной стороне листа запишите мысль которой можно ее заменить
3 Установите таймер например на телефоне на 30 секунд смотрите на негативную формулировку думайте о ней
4 Когда прозвучит сигнал таймера скажите вслух Стоп негатив переверните лист установите таймер на 2 минуты и читайте думайте повторяйте позитивную мысль можно даже сочинить с ней историю или песню
Какими могут быть замещающие мысли Вместо я одинока вы можете думать у меня есть друзья которые меня любят а меня бросил мужчина заменить на меня впереди ждет встреча с любовью всей моей жизни
Чтобы негативные мысли заменились позитивными нужно выполнять упражнение ежедневно в течение 21 дня без пропусков Если пропустили начинаете все заново Заместив одну мысль можно переходить к следующей И так одну за другой Шаг за шагом И поверьте каждый новый шаг будет даваться вас все легче
Автор
Александр Шахов психолог
PS А что вам помогает избавиться от дурных мыслей
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения