В продолжение вчерашней людях которые ловко внушают нам чувство вины шантажируют угрожают льстят Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе будто лишившись воли Такие игры могут длится годами отравляя жизнь
Что же делать Есть несколько методов которые позволяют противостоять и остановить манипуляцию
Осознайте что вами манипулируют
Если вы поняли что не раз поддавались манипуляциям вы тут ни при чем Каждым из нас манипулируют в той или иной степени и предотвратить это невозможно
Определите в чем состоит манипуляция
Чего вы боитесь что близкий человек разлюбит если вы будете отстаивать свою точку зрения или остаться без денег после развода Подумайте а что произойдет если вы сделаете не то чего от вас ждет манипулятор Действительно ли потеряете деньги близкого человека или чтото еще Во многих ситуациях вы ничего не потеряете Манипулятор навязал вам эти страхи Но если к примеру близкий человек действительно готов отвергнуть это повод задуматься нужны ли отношения которые держатся на зависимости
Выражайте мысли прямо четко и конкретно
Прямая коммуникация помогает выстраивать здоровые отношения и распознавать манипуляцию
Научитесь отличать допустимую манипуляцию от недопустимой
Большинство людей время от времени отпускает пассивноагрессивные или манипулятивные реплики без всякой задней мысли Признаки злостной манипуляции выражаются в оскорблениях систематических попытках контроля и желании причинить боль
Устанавливайте четкие границы
Если вами пытаются манипулировать объясните как надо себя вести и придерживайтесь выбранной линии Например Я понимаю сколько ты ради меня сделал но это не значит что у тебя есть право меня унижать
Учитесь говорить нет дипломатично но жестко
Умение говорить нет важнейшая часть искусства коммуникации Внятно сформулированный отказ позволяет твердо стоять на своем сохраняя при этом нормальные отношения с визави Вы имеете право устанавливать приоритеты не испытывая при этом чувства вины
Жертвам хронической манипуляции и психологического насилия стоит обратиться к психотерапевту Специалист поможет обнаружить признаки манипуляции разорвать тяжелые отношения и уменьшить риск попасться в ту же ловушку Кроме того вы научитесь выстраивать здоровые границы и пресекать любые попытки вторжения
️ГЛАВНОЕ помните о своих правах Умейте отслеживать когда они нарушаются и защищать их
КАЖДЫЙ из нас ИМЕЕТ ПРАВО
на уважение со стороны других людей
выражать чувства мнения и желания
устанавливать приоритеты
говорить нет не чувствуя себя виноватым
получить то за что заплатил
выражать взгляды отличающиеся от взглядов других людей
защищать себя от физических моральных и эмоциональных угроз
строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья
PS Ставьте делайте репост помните о своих правах
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
