Забираем на стену
За 1 неделю тренировок без фанатизма растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот а дряблые ногив накаченные
Забирайте на стену чтобы не потерять
нижний пресс 3 подхода по 10 раз
верхний пресс 3 подхода по 10 раз
приседания 3 подхода по 10 раз один из них с весомя приседаю с ребенком на шее10 кг
стойка на лопатках 1 мин
отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
выпады 2 подхода по 8 раз
обруч 35 минут в день
мостик 30 сек1 мин
лежа на спине упражнение ножницы 115 мин
велосипед лежа на спине голова должна быть на весу а не на полу
лежа на боку поднимать обе ноги одновременно 58 раз на каждом боку
упражнение кошка с качанием пресса упор на логти
скакалка 5070 прыжков
бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном Завтракчерез час после тренировки
На ночь
нижний пресс 10 раз
верхний пресс 10 раз
расслабление спинных мышц на шаре с точками
Заниматься 6 дней 7ой выходной
Живот ушелформируются косые мышцы Растяжек после родов нет Область бедер и икр становится упруже не происходит образование целлюлита Грудь становится также более упругая
Длятела
vkcomkabluchok
Все лучшие упражнения Длятелаkabluchok
упражнения фитнес хорошаяфигура стройнаяфигура спорт тренировка треня
