1 Растяжка плеч
Лежа на животе вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу Можете немного нажать на нее левой рукой
Находитесь в таком положении так долго как считаете необходимым
2 Растяжка плеч на блоках
Встаньте на колени поставьте перед собой два йогаблока поставьте на них локти Сведите руки наклоните голову вниз поставьте руки на спину Продержитесь так 10 глубоких вдохов
3 Стоя на коленях поднимите правую руку к потолку согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками
Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину
Сделайте пять глубоких вдохов немного отклоняясь назад Опустите левую руку вниз согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку Сделайте пять глубоких вдохов
4 Растяжка плеч у стены
Разместите предплечья на стене параллельно друг другу ниже высоты плеч Отойдите от стены на пару шагов расслаблено опустите голову между руками Сделайте пять глубоких вдохов
5 Поза рыбы с поддержкой
Поставьте один блок там где будут находиться лопатки а другой под голову Расслаблено лягте на блоки устройтесь поудобней руки разместите с обеих сторон Сделайте пять глубоких вдохов
6 На четвереньках проведите правую руку под телом Правым виском и плечом прижмитесь к полу Левая рука остается на месте
Сделайте десять глубоких вдохов Повторите то же самое только для другой стороны
vkcomkabluchok
Все лучшие упражнения Длятелаkabluchok
упражнения фитнес хорошаяфигура стройнаяфигура спорт тренировка треня
