1 Встаньте прямо ноги на ширине плеч Выполните 25 приседаний в энергичном темпе
2 Встаньте боком к спинке стула возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу держите правую ногу параллельно полу
3 Встаньте прямо ноги на ширине плеч Выполните 25 приседаний в энергичном темпе
4 Встаньте боком к спинке стула возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу держите правую ногу параллельно полу
5 Встаньте боком к спинке стула возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу левая нога параллельно полу
6 Встаньте прямо ноги на ширине плеч Выполните 20 глубоких приседаний возвращаясь в исходную форму резким прыжком
Придерживайтесь программы приседаний в течение 12 месяцев и ваши ноги станут стройнее а ягодицы более упругими и подтянутыми
И помните Главное систематичность
vkcomkabluchok
Все лучшие упражнения Длятелаkabluchok
упражнения фитнес хорошаяфигура стройнаяфигура спорт тренировка треня
