Список форумов Дамский клуб.

Форум о женских интересах.

Модератор: Золотунчик

Увлечения для активных и спортивных

Сообщение luba » 11 июл 2016, 16:58

Виды пилатеса и советы для начинающих красивую жизнь
Пилатес – новое слово для тех, кто обходит стороной спортзалы, но самом деле этот вид сорта нельзя назвать новым. Узнайте все об этом модном увлечении и выберите для себя один из его видов.


Кто сказал что спорт – это не рукоделие? Своими руками женщины творят красивое лицо и стройную фигуру! Если вам не нравятся утомительные пробежки и изнуряющий фитнес, обратите внимание на пилатес. Пилатес – лучший выбор хрупких девушек. Это неагрессивный, но очень эффективный способ построения тела. Сейчас этот вид спорта находится на пике популярности, заметно потеснив аэробику. Возможно, узнав все виды пилатеса, вы откроете дверью в новую жизнь.
С чего все началось – немного истории
Что нужно для первых занятий
Основные виды пилатеса
Домашний пилатес
Каких ждать результатов
Vidy-pilatesa-i-ego-osnovy-dlia-nachinaiushchikh-1
Изображение
С чего все началось – немного истории
Пилатес возник в США во времена Первой мировой войны как лечебная физкультура. При помощи простых упражнений врачи проводили реабилитацию раненых прооперированных солдат. Позже эти эффективные упражнения взяли на заметку балерины и танцовщицы, реабилитологи и травматологи всего мира.

До наших дней пилатес дошел не в качестве лечебных процедур, а как модное течение и популярный курс похудения и оздоровления. Миллионы женщин на всем земном шаре уже много лет отдают предпочтение модному методу . Это совсем не сложный, но очень эффективный спорт.

В основе пилатеса лежат упражнения древних практик типа йоги и важнейшие их принципы: концентрация, плавность, растяжка, дыхание и другие. Никаких неразумных тяжестей, резких движений и истязательных кардио упражнений.

Что нужно для первых занятий

Для того чтобы начать занятия пилатесом, необходимо:

Выбрать спорт-комплекс и тренера. Это важно. Ведь от того, насколько комфортно вы будете чувствовать себя на занятиях, завесит результат. Ищите комплекс поблизости с домом или работой, с просторными и хорошо проветриваемыми залами, с новым инвентарем. Выбирать тренера лучше, ознакомившись с отзывами и нашими рекомендациями.
Приобрести удобную и красивую спортивную одежду и обувь. Не смейтесь, важно чтобы она была красивой. На занятиях вы будете подолгу смотреть на себя в зеркало, вы должны себе нравиться!
Быть полной вдохновения и решительности. О сколько раз мы начинали заниматься спортом с понедельника и не доходили да спортзала! Вы должны хотеть улучшить себя, желать развиваться, мечтать освоить что-то новое. Только тогда мотивация к занятиям будет несокрушимой.
Определиться с конкретным видом пилатеса. Об этом дальше подробно.
Основные виды пилатеса
До наших дней техника не дошла в своем первозданном виде, она трансформировалась и подстроилась под потребности большинства современных людей. Сегодня пилатесом могут заниматься все группы населения (мужчины, женщины, беременные, пожилые люди и подростки, худые и полные) и с разными целями.

Классический, базовый пилатес (Pilates Basi) – это стандартная система упражнений с использованием небольших весов и малого оборудования (гантельки по 1-2 килограмма, маленький мяч для пилатеса, фитбол). Этот вид способствует общему укреплению мышц, суставов, скелета и гармоничному их развитию. Обычно такие упражнения рекомендуют новичкам.

Силовой пилатес (Power Pilates) – интенсивный, подразумевает использование тяжелого оборудования (тяжелые гантели, утяжелители, бодибар). Его цель – включить в работу наибольшее количество мышц, укрепить их и сделать более выносливыми. Такой вид рекомендован уже «закаленным» силовыми тренировками людям.

Стрейч-пилатес или стейчинг (Stretch Pilates). На занятиях по стрейч-пилатесу максимально работают связки и суставы. В этом варианте акцент делается на глубокую растяжку, гибкость и эластичность мышц. Формируется красивая осанка, а мышцы приобретают красивые плавные очертания. Очень «девчачий» вид пилатеса.

Vidy-pilatesa-i-ego-osnovy-dlia-nachinaiushchikh-3

Домашний пилатес
Вы будете удивлены, но даже «домашний пилатес» выделяют как самостоятельный его вид. Занятия в домашних условиях – это отдельная песня. Не каждая женщина может найти время для похода в спортзал, но всегда можно позволить себе провести час на домашнем ковре у экрана монитора.

Занятия дома в одиночестве при максимальной расслабленности и концентрации принесут не меньше пользы, чем занятия в группе. Но очень важно делать упражнения правильно. Поэтому, без тренера на первых порах не обойтись. Сейчас существует огромное количество видео-кусов по пилатесу, составленных и записанных профессиональными тренерами.

Каких ждать результатов
Результаты занятий не заставят себя ждать – хорошая осанка, красивая походка, легкость во всем теле, здоровые суставы, красивые очертания тела, завидный пресс. Но главное – состояние души. Пилатес – он ведь не только для похудения и красивого тела, пилатес он и для души.



Как же приятно прислушиваться к своему дыханию, чувствовать каждую свою мышцу, испытывать легкую продуктивную боль после тренировки и гордость за свои усилия. И точно ничего не сравнится с радостью первых достижений. Вот они, долгожданные кубики пресса, подкачанные ручки, подтянутая попа!

Вы заметите, как станете привлекательней и женственней. Вы начнете улыбаться себе в зеркале спортзала, скрутившись в немыслимой ранее позе. Работать над собой и видеть результат – величайшее женское удовольствие.

К слову, это увлеченное можно рассматривать как возможность заработка на хобби. Как только вы достигнете в этом деле мастерства – вы сможете сами записать курс с упражнениями или вести видео-блог. А то и податься в школу тренеров. Два месяца учебы – новая интересная профессия.
luba
 
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 21 июн 2016, 18:01

Re:Увлечение йогой – эффективный способ познать свою душу и

Сообщение luba » 11 июл 2016, 17:03

Вас восхищают возможности йогов? Не думайте, что они родились необычными людьми, попробуйте йогу в качестве хобби и расширьте границы возможного.
Изображение

Среди многочисленных женских увлечений есть занятие, которое приносит пользу одновременно и телу, и душе. Увлечение йогой практикуется по всему миру. Это целая система, которая прошла тысячелетнюю апробацию и сегодня заслуживает внимания. Главная цель йоги – достижение единства и гармонии между духовной и материальной сторонами жизни человека.

Краткая история возникновения йоги
Преимущества модного хобби
Польза йоги для женщин
Кому противопоказана йога
С чего начать занятия йогой
Простые упражнения: видео


Краткая история возникновения йоги
Йога зародилась в Индии в глубокой древности около 5 тысяч лет назад. Она прошла долгий путь развития, во время которого стала такой, какая она сейчас. За это время укрепление физического здоровья тесно переплелось с воспитанием морально-этической чистоты.

Знания передавались напрямую от учителя к ученику, таким образом, йога и сегодня не утратила свой тайный смысл, ведь это – целая философия. В Индии йогов разделяют на йогов-философов и йогов-практиков. Археологические раскопки свидетельствуют о том, что эта техника практиковалась не только в Индии, но и даже на территории Латинской Америки среди древних цивилизаций.

Йога ценится во всем мире. Во многих странах созданы секции, общества йогокультуры и йоготерапии. В некоторых государствах эта практика входит в систему обязательной физической подготовки военнослужащих (подводников и лётчиков). В армии США она практикуется в качестве утренней зарядки.

Преимущества модного хобби
Йога, как и пилатес, является универсальным занятием, потому подходит практически для всех. Йоготерапия помогает в профилактике и лечении заболеваний, ее обширный арсенал средств направлен на поддержание здоровья. Она комплексно воздействует на железы внутренней секреции, нервную систему и внутренние органы. Систематические занятия помогают уменьшить вес на 20% всего за несколько месяцев, поэтому обязательно используйте этот инструмент вместе с диетами и спортом.

Человек, который не ленится уделять время занятиям, взамен получает психическое равновесие. Ее называют способом психофизического самосовершенствования. Йоги дают полезные рекомендации насчет работы, питания, физической нагрузки, дыхания и гигиены все это способствует здоровому образу жизни.

Техника не имеет резких движений, потому упражнения не приносят человеку никаких неудобств. Для занятий не нужно выбирать тренажерный зал, подходит любое помещение. Люди практически любого возраста и пола могут увлекаться йогой.
Изображение
uvlechenie-iogoi-polza-i-vred-1

Польза йоги для женщин
О пользе и вреде йоги выявлен тысячи фактов, она является панацеей в борьбе со стрессом и хронической усталостью, помогает отвлечься от проблем благодаря концентрации внимания на выполнении сложных упражнений. Физические нагрузки дают возможность умственно расслабиться, следовательно, человек становится счастливым и спокойным.

Занятия помогают научиться владеть собственным телом, повысить чувствительность, понять, как работают мышцы и забыть о признаках остеохондроза.

Упражнения помогают откорректировать фигуру и забыть о том, как спрятать лишние килограммы, так как во время их выполнения задействуются все группы мышц. Лицо, тело и кожа начинают светиться здоровьем и красотой, поскольку занятия помогают нормализовать кровообращение. Дыхательные упражнения помогают расслабиться или сосредоточиться, когда это необходимо.

Кому противопоказана йога
Важно знать, что далеко не всем можно выбирать для себя это полезное увлечение. Крайне не рекомендуется приступать к занятиям без совета с врачом:

Людям, у которых наблюдается обострение хронических болезней.
При заболеваниях раком и нарушениях работы сердца.
При повышенной температуре тела и высоком давлении.
Во время менструаций.
При наличии психических расстройств.
Беременные должны прекратить занятия в конце первого триместра беременности. Спустя 3-4 месяца после родов можно вновь вернуться к любимому хобби. Люди старше 60 лет должны быть постепенны и осторожны во время занятий.
Изображение
uvlechenie-iogoi-polza-i-vred-3

С чего начать занятия йогой
Для начала нужно ознакомиться с правилами поведения яма и нияма. Не нужно резко начинать занятия или стараться выполнить сложные упражнения, это может привести к травмам.

Новичкам лучше приступать к занятиям йогой под присмотром тренера. Также можно заниматься дома, главное – соблюдать некоторые простые правила. Помещение для занятий должно быть чистым, теплым и тихим. Благодаря этому, вы не будете отвлекаться на сторонние факторы, а сможете полностью сконцентрировать внимание на упражнениях.

Длительность и сложность занятий нужно постепенно увеличивать. Немаловажно подобрать комфортную одежду, которая позволит выполнять упражнения. Так вы привыкните к новому занятию и защититесь от вероятных травм.

Заниматься можно в любое удобное для вас время, но лучше с утра натощак. Можно, конечно, приступать к упражнениям вечером, но последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до занятий. Водные процедуры нужно проводить до выполнения физических нагрузок, так как йога вызывает долгосрочное изменение кровообращения.
Изображение
uvlechenie-iogoi-polza-i-vred-4

Хобби йога принесет пользу организму и душе ученика, поскольку для выполнения упражнений нужно приложить максимум духовных и физических сил. Регулярные занятия помогут человеку накапливать энергию, распределять свои силы и самостоятельно устранять слабость и недомогания. Упражнения помогают очистить организм, усилить кровообращение, улучшить память и получить стройное тело. Йога – это именно то, что поможет улучшить состояние души и тела.

Простые упражнения: видео
Упражнения для начинающих:

Простые упражнения для релаксации сидя:


Специальные упражнения для беременных:



Любимое хобби может перерасти в доход. Человек, который овладел законами йоги, ее философией и упражнениями (асанами), может передавать свои навыки другим людям. Йога сегодня очень популярна среди людей разного возраста, потому тренер по йоге может легко найти себе работу, которая будет приносить удовольствие.

Секретами своего хобби делилась Юлия Худякова.
luba
 
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 21 июн 2016, 18:01

Re: Как научиться танцевать восточные танцы: увлечение для т

Сообщение luba » 11 июл 2016, 17:07

Не можете сидеть спокойно, когда слышите звуки восточной музыки? Пора освоить новое хобби – танец живота! Восточные танцы превратят вас в загадочную красавицу и научат любить свое тело!


Если вы хотите всегда быть в центре внимания мужчин и пребывать в отличном настроении, ничего не остается делать кроме того, как научиться танцевать восточные танцы. Это одно из самых модных увлечений 21 века! Завораживающий блеск костюмов, гипнотизирующие ритмичные звуки барабанов, невероятно пластичные движения женского тела – все это про восточный танец «belly dance». Танец живота стремительно ворвался в нашу культуру лет 10 назад вместе с появлением в эфире отечественного телевидения сказочных историй о жизни арабских красавиц.

Немного истории: когда появился танец живота
Теория и техника: где и как научиться танцевать
Как овладеть мастерством в домашних условиях: советы и видео
Где купить костюм для репетиций и выступления
От теории к практике: где показать мастерство
Восточные танцы для начинающих
Немного истории: когда появился танец живота
Историческое название восточного танца на арабском языке звучит как «Ракс Шарки», в Турции его называют Oryantal dansı. Его родоначальная версия очень далека от того, что танцуют современные исполнительницы belly dance, хотя бы по той причине, что исламский дресс-код никогда бы не позволил женщине обнажить свое тело в присутствии мужчин.

То, за чем мы с воодушевлением наблюдаем сегодня – осовремененный продукт синтеза нескольких танцевальных техник: цыганского танца «гавази», европейского кабаре и арабских танцевальных традиций. Впервые шоу с восточными танцовщицами в той интерпретации, которая популярна по сей день, было показано в Париже в 1889 году. В наши дни существует уже более 50 направлений восточного танца, основанных разными ведущими школами мира.
Изображение
Теория и техника: где и как научиться танцевать
Популярность этого экзотического танца привела к тому, что сегодня даже в славянских и европейских странах существует масса танцевальных клубов и коллективов, которые обучают искусству belly dance. Главное – найти преподавателя по душе, чем-то эта задача похожа на правильный выбор тренера по фитнесу. Ни в коем случае сразу не записывайтесь в первую попавшуюся школу и не покупайте абонемент. Для начала сходите на пробный урок к тренеру и найдите того, который объясняет понятно для вас и в чьем присутствии вы не чувствуете себя скованно.
Изображение
Kak-nauchitsia-tantcevat-vostochnye-tantcy-5

Поинтересуйтесь достижениями учеников на разнообразных соревнованиях, ведь это показатель мастерства наставника. Не всегда даже прекрасный танцор может стать хорошим учителем. Очень важен и коллектив, в котором вы будете заниматься, – когда на занятиях царит доброжелательная атмосфера, а не злостная конкуренция, шансов овладеть мастерством танца намного больше.

Весьма положительно на повышение уровня мастерства влияют разнообразные конкурсы. Не бойтесь в них участвовать, даже если вы в этом деле — новичок! На конкурсах всегда есть отдельные категории и для начинающих любителей, и для маститых профессионалов. Вот увидите, как первая заработанная грамота, пускай даже среди начинающих танцоров, заставит вас тренироваться с еще большим рвением.

Как овладеть мастерством в домашних условиях: советы и видео
Если по определенным причинам вы не хотите или не можете заниматься в коллективе – не расстраивайтесь, сегодня существует много пособий, которые помогут вам научиться восточным танцам в домашних условиях. Для начала просмотрите несколько видеороликов, чтобы определиться, какая из танцевальных техник и направлений восточного танца вам наиболее по душе.

Первый урок для новичков: несколько важных движений:



Урок от Натальи Стрельченко:


На специализированных сайтах вы без труда найдете еще массу видеоуроков и мелодий. Выбрав подходящую песню, несколько раз прослушайте ее, чтобы хорошо прочувствовать ритм, и приступайте к тренировке! Желательно, чтобы у вас дома имелось зеркало в полный рост, которое поможет видеть себя во время занятий со стороны и оценить правильность движений.

Где купить костюм для репетиций и выступления
Начинающим танцовщицам лучше приобретать самый простой костюм, не утяжеленный разнообразными деталями, которые будут усложнять отработку движений. Если вопрос в том, где купить костюм для восточных танцев, то рассмотрите один из вариантов:
Изображение
Дешевле всего такой наряд перекупить у девушек, которые уже овладели достаточным уровнем мастерства и танцуют в костюмах сложного покроя.
Если хотите новый наряд – специализированные интернет-магазины предлагают широкий выбор на любой вкус и кошелек.
Нужный наряд обязательно найдется на восточных базарчиках или в специализированных магазинах для танцоров, которые просто пестрят костюмами, как массового пошива, так и ручного изготовления.
Если вы владеете элементарными навыками рукоделия (шитья, вышивки), то костюм довольно просто соорудить самостоятельно, имея под рукой отрез ткани, ненужный бюстгальтер, немного бисера, пайеток, стразов, лент.
Костюм для восточных танцев

От теории к практике: где показать мастерство
Применять полученные на репетициях навыки можно где угодно. Сегодня существует масса ночных клубов и дискотек, где танцуют восточные танцы и частенько устраивают тематические вечеринки. Да и на обычных дискотеках вам пригодятся разученные на тренировке движения. Главное – внимательно вслушайтесь в мелодию, ведь во многих популярных на современных танцполах песнях звучат восточные мотивы.
Изображение
Танец живота
Танец живота подходит для любой фигуры
Во время обучения восточным танцам, как и бальным, хорошо развивается чувство ритма и пластика, так что после нескольких занятий вы с легкостью превратитесь в грациозную звезду дискотек! Внимание мужчин вам гарантировано, а проблема, где познакомиться с мужчиной останется в прошлом!
Единственное условие достижения успеха в танце живота — не стесняться своего тела! Небольшой животик и пышные бедра пойдут только на пользу. Чтобы полюбить свое тело, можно попробовать занятий йогой или фитнесом.
luba
 
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 21 июн 2016, 18:01

Re: Увлечения для активных и спортивных

Сообщение andriana » 18 мар 2017, 18:31

Из всех представленных занятий мне больше всего импонируют восточные танцы. Это очень красиво смотрится , ты отдыхаешь и при этом поддерживаешь тело в тонусе.
andriana
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 16 мар 2017, 16:45

Re: Увлечения для активных и спортивных

Сообщение svetlana » 20 мар 2017, 12:13

Танцы, действительно, один из самых привлекательных вариантов:движение, музыка, отличное настроение обеспечено. Да и по затрате энергии и калорий, я думаю, они не сильно уступают упражнениям в тренажерном зале. Поэтому у занимающихся потом такие классные фигурки. Загляденье! Чтоб подготовится к весне, прогнать хандру и зарядиться, ТАНЦУЙ!
svetlana
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 мар 2017, 11:52

Re: Увлечения для активных и спортивных

Сообщение виктория105 » 20 мар 2017, 15:29

Для меня лучшей является йога. Она помогает привести в форму и расслабить не только мышцы, но и мысли приводит в порядок, помогает добиться гармонии с собой.
виктория105
 
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 05 мар 2017, 19:47

Re: Увлечения для активных и спортивных

Сообщение timofser87 » 07 окт 2018, 10:26

Активные виды хобби подарят заряд бодрости и отличного настроения, укрепят здоровье и иммунитет, помогут улучшить физическую форму и избавиться от лишнего веса.
timofser87
 
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:13

Re: Увлечения для активных и спортивных

Сообщение valy903 » 14 окт 2018, 09:51

Занятие ойгой - делаю это уже несколько лет. Держу себя в прекрасной форме, несмотря на мой преклонный возраст. Ну и конечно, еще выбираю танцы. Движение - это наша жизнь.
valy903
 
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 11 ноя 2016, 08:37


Вернуться в Дамский клуб.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: valy903 и гости: 10