Форум по теме охота,рыбалка,спорт,кладоискательство,антиквариат,оружие,армия,политика,кино,наука,музыка,танцы,рукоделие,компьютеры,общение
http://uvlecheniehobby.ru-лучший сайт по хобби,охота,рыбалка,спорт,армия,оружие,антиквариат,кладопоиск,нумизматика,общение,встречи,политика,новости,купля-продажа,наука,образование,культура,компьютеры,электроника и многое другое.
   
     
  
   
html clock code часы html на сайт

www.uvlecheniehobby.ru$5387$5387Сколько стоит ваш?

.

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Всё о спорте и всех его видах.(футбол,хоккей,единоборства...)

Модератор: Золотунчик

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение homefit » 02 июн 2017, 07:33

Всем привет!

Предлагаю обмениваться опытом выполнения упражнений (в т.ч силовых) в домашних условиях.

Для своей программы я использую гири, гантели и турник.

Видео со всеми упражнениями и техникой их выполнения можно посмотреть здесь - youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ.



А какая у вас тренировочная программа?
vk.com/alex_homefit
Аватара пользователя
homefit
 
Зарегистрирован: 30 май 2017, 11:08
Откуда: Чита, Россия

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение klarafranko » 24 авг 2017, 20:56

Мне для укрепления спинных мышь посоветовали статические упражнения с использованием гантелей. Чтоб столько не тратиться на физиотерапию заказала в профессиональном магазине
Начала с тяжести весом в 1 кг. Теперь поднимаю 5 кг. Кстати я левша и правой рукой ели поднимала 2 кг. Теперь и эта проблема решена. А упражнения самые простые: Лежа на полу развожу руки вправо и влево.
klarafranko
 
Зарегистрирован: 24 авг 2017, 00:40

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение homefit » 29 авг 2017, 08:45

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».
Аватара пользователя
homefit
 
Зарегистрирован: 30 май 2017, 11:08
Откуда: Чита, Россия

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение homefit » 01 ноя 2017, 08:15

Ну чтото подскисла тема...

Постараюсь расшевелить ее динамичным роликом о велопоездке, которая состоялась в сентябре

Отличный способ кардиотренировки, да и поснимать за городом всегда есть что)

Может кто еще практикует?

Аватара пользователя
homefit
 
Зарегистрирован: 30 май 2017, 11:08
Откуда: Чита, Россия

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение homefit » 04 ноя 2017, 14:20

Также хочу продемонстрировать необычный подход к тренировкам, который практикует товарищ

Использует в основном гири, от штанг и гантелей давно отошел

Может комунибудь это близко

Аватара пользователя
homefit
 
Зарегистрирован: 30 май 2017, 11:08
Откуда: Чита, Россия

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение homefit » 23 янв 2018, 07:35

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01
vk.com/alex_homefit
Аватара пользователя
homefit
 
Зарегистрирован: 30 май 2017, 11:08
Откуда: Чита, Россия

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Сообщение homefit » 19 апр 2018, 15:45

В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)

Буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

vk.com/alex_homefit
Аватара пользователя
homefit
 
Зарегистрирован: 30 май 2017, 11:08
Откуда: Чита, Россия


Вернуться в Спорт.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Наверх .