увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

Всем привет!

Предлагаю обмениваться опытом выполнения упражнений (в т.ч силовых) в домашних условиях.

Для своей программы я использую гири, гантели и турник.

Видео со всеми упражнениями и техникой их выполнения можно посмотреть здесь - youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ.



А какая у вас тренировочная программа?

Мне для укрепления спинных мышь посоветовали статические упражнения с использованием гантелей. Чтоб столько не тратиться на физиотерапию заказала в профессиональном магазине
Начала с тяжести весом в 1 кг. Теперь поднимаю 5 кг. Кстати я левша и правой рукой ели поднимала 2 кг. Теперь и эта проблема решена. А упражнения самые простые: Лежа на полу развожу руки вправо и влево.

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Ну чтото подскисла тема...

Постараюсь расшевелить ее динамичным роликом о велопоездке, которая состоялась в сентябре

Отличный способ кардиотренировки, да и поснимать за городом всегда есть что)

Может кто еще практикует?

Также хочу продемонстрировать необычный подход к тренировкам, который практикует товарищ

Использует в основном гири, от штанг и гантелей давно отошел

Может комунибудь это близко

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)

Буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

Когда вариантов нету, конечно, лучше хоть как заниматься чем вообще не как. Хотя и дома можно достичь хороших результатов

Ну тут собрались прямо настоящие профессионалы. А я только начинающий. Мои гантели - бутылки с водой, а домашний тренажёр - детская скакалка.