Страница 1 из 1

Плавание способом кроль.

СообщениеДобавлено: 06 май 2016, 22:31
admin
Кроль-наиболее скоростной вид плавания.Он подходит и на короткие и на длинные дистанции.
Посадив обучающихся на скамейку так,что бы не было тесно,вначале показывают им движения ног.
Движения рук изучают стоя,расставив ноги шире плеч и немного наклонив туловище вперёд.Одна рука из положения вытянутой вперёд опускается вниз и назад,доходя до бедра;затем закончив это движение гребка,рука сгибается в локте и вытягивается вперёд.
Пока одна рука делает движение гребка,другая вытягивается вперёд. При этом дыхание производится через рот следующим образом:вдох делают во время движения гребка одной рукой,выдох при гребке другой.
Затем те же заученные движения можно проделывать в воде.
Изображение
Войдя в воду на мелком месте,занимающиеся ложатся на грудь,упираясь руками о дно или держась за натянутую вдоль берега с поверхностью воды верёвку,и проделывают ногами те движения,которые разучивали на суше.
Войдя в воду по грудь,расставив ноги шире плеч и наклонив туловище вперёд настолько,что бы подбородок касался воды,повторяют ранее разученные движения рук,наблюдая за равномерным,без задержки,дыханием.
После 2-3 таких занятий,по 5-10 минут каждое,обычно переходят к попыткам плавания кролем "на груди без выноса рук"
"Скользнув" по поверхности воды,пловец принимает горизонтальное положение,грудью вниз,не опуская в воду лица(вода доходит до губ); ноги свободно вытянуты.Движения рук и ног согласованы: на каждые два гребка руками приходятся шесть движений ногами.Перед гребком рука вытягивается вперёд под водой,как бы"протыкая" её.Пловец дышит через рот,над водой.
кроль 1.gif
кроль 1.gif (85.07 КБ) Просмотров: 1366
кроль 2.gif
кроль 2.gif (91.38 КБ) Просмотров: 1366