Список форумов Дамский клуб.

Форум о женских интересах.

Модератор: Золотунчик

Сила раннего утра

Сообщение maryharut » 18 май 2017, 02:10

Во сколько начинается ваше утро? Существует много причин проснуться раньше независимо от дня недели. Да, очень заманчиво нажимать кнопку повтора будильника и вновь возвращаться к сладким минутам сна. Однако, если вы начнёте вырабатывать у себя привычку раннего подъёма (а это не так сложно, как кажется), то уже в скором времени обнаружите на сколько эффективнее, стала ваша жизнь. Итак, в чём польза раннего подъёма?

Изображение
Правильный завтрак

Согласно исследованиям завтрак – самый важный приём пищи после ночного отдыха. Ранний подъём дарит возможность приготовить здоровый и питательный завтрак. Часто из-за нехватки времени мы пропускаем первый приём пищи или перекусываем на ходу. А к обеду организм находится на последнем издыхании. Кстати, отсутствие полноценное завтрака провоцирует на перекус нездоровыми продуктами, что негативно сказывается на фигуре и здоровье.

Организация времени

Привычка просыпаться хотя бы на 30 минут раньше обычного сделает вас более организованным. Используйте это время для планирования предстоящего дня, ведь утром всегда думается лучше, недаром говорят – утро вечера мудренее.

Утренние часы — для тренировок

Стремитесь поддерживать себя в форме, но часто на тренировки не хватает сил и времени? Попробуйте посвятить им утренние часы. Вы не только зарядитесь энергией, но и начнёте день с чувством выполненного долга перед собой и своей фигурой.

Время тишины

Ранний подъём подарит замечательную возможность насладиться утренней тишиной, в которой нет суеты и шума. Это прекрасная возможность погрузиться в свои мысли, неспешно попивая ароматный кофе, почитать интересную книгу, изучить что-то новое или заняться любимым хобби.

Утро задаёт тон дня

В спешке мы склонны многоезабывать, например, захватить обед или сделать важные вещи, а выбегая из дома в панике вспоминаем выключен ли утюг. Такое начало дня омрачает настроение, что может негативно отразиться на событиях всего дня. Ранний подъём поможет задать позитивный старт.

Больше возможностей

Самые успешные люди – ранние пташки. В их дне 24 часа, но они многое успевают. После хорошего ночного отдыха человек находится на пике эффективности. Утром практически нет отвлекающих факторов и это позволяет всё запланированное сделать быстрее и лучше.

Улучшение качества сна

В конце долгого и продуктивного дня организм подаёт сигналы — настало время отдыха. Ранний отход ко сну и подъём позволят стабилизировать свои циркадные ритмы. Это делает возможным улучшить качество сна и чувствовать себя более энергичным на протяжении дня.
maryharut
 
Сообщения: 129
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 18:11

Re: Сила раннего утра

Сообщение Vetka » 26 май 2017, 07:52

Все соответствует истине! Абсолютно согласна с автором статьи - именно утро дает нам возможность задать позитивный настрой всему нашему дню!Желаю всем приятного пробуждения!
Vetka
 
Сообщения: 660
Зарегистрирован: 20 апр 2017, 15:01

Re: Сила раннего утра

Сообщение Vikzorin » 27 май 2017, 10:49

Да обычно когда рано встаешь то уже к часам 11 опять хочется спать) Засыпаешь и просыпаешься в расслабленном состоянии и весь день коту под хвост) По мне так лучше поспать до 12 ти примерно, зато потом весь день бодренький...
Vikzorin
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 17 апр 2017, 16:58

Re: Сила раннего утра

Сообщение panika » 22 дек 2018, 15:25

Ученые уже давно доказали, что «жаворонками» является не более чем 30% населения. Но тем не менее, вся современная жизнь «заточена» именно под это меньшинство: раннее время начала работы всех учреждений, заводов, занятий в школах и вузах и т.д. Печально, но это факт. Если вы «сова», то никакие советы вроде приведенных в этой статье вам не помогут. Всё равно просыпаться рано утром будет мучительно тяжело, т.к. это неестественно для организма. И пик жизненной активности будет приходиться на послеобеденное время.
Аватара пользователя
panika
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 12 дек 2018, 17:21

Re: Сила раннего утра

Сообщение timofser87 » 30 дек 2018, 22:40

Если человек ,сова, то этот совет не работает. Биоритмы не изменить.
timofser87
 
Сообщения: 216
Зарегистрирован: 18 июн 2018, 20:13


Вернуться в Дамский клуб.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 16