Замок
Опуститесь на колени сядьте на пятки Поднимите правую руку и согнув заведите ее за голову Левой ладонью возьмитесь за правый локоть направляя его максимально вверх Затем опустите левую руку за спину и сцепите обе кисти в замок на уровне лопаток Если соединить ладони не получается используйте ремень для йоги Зафиксируйте положение на 3060 секунд и повторите в другую сторону
Скрещивание рук в положении сидя
Из того же исходного положения что и в прошлом упражнении вытяните вперед правую руку параллельно полу Согните ее в локте и поднимите ладонь до уровня лица Сместите правый локоть немного влево и обвейте правую руку левой положив левую ладонь на запястье правой Почувствуйте вытяжение в верхней части правой руки Удерживайте это положение в течение 3060 секунд затем выполните упражнение на другую сторону
Кистевой замок
Из того же исходного положения положите левую руку на правое плечо левый локоть прижат к груди Правую руку согните в локте заведите за спину и в области лопаток соедините ладони обеих рук в замок Зафиксируйте положение на 3060 секунд повторите в другую сторону
vkcomkabluchok
Все лучшие упражнения Длятелаkabluchok
упражнения фитнес хорошаяфигура стройнаяфигура спорт тренировка треня
