Сохрани чтобы не потерять
Расстелите коврик Подвиньтесь к стене положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч Упритесь ногами в стену не сгибая ног попружиньте Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода Всего 30 раз Так ваши ноги обретут силу и станут упругими
Займите исходное положение Подвиньтесь к стене поднимите ноги прямо наверх Руки должны лежать на животе Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону затем другую в другую сторону Не убирайте ноги от стены Повторите данное упражнение 20 раз
Вернитесь к исходному положению из второго шага Теперь держите ноги прямо упираясь в стену Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам Повторят 10 раз по 2 захода
Упритесь одной ногой в стену Придерживая туловище отводите одну ногу за голову Пытайтесь достать пол Повторите 5 раз по 2 захода
Немного приподнимите туловище упритесь одной ногой в стену Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту которой вы упёрлись в стену В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты
vkcomkabluchok
Все лучшие упражнения Длятелаkabluchok
упражнения фитнес хорошаяфигура стройнаяфигура спорт тренировка треня
