КАК ДОБИТЬСЯ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ 10 УПРАЖНЕНИЙ
Зарядка для глаз творит чудеса если делать ее регулярно Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день
1 Поморгайте часто в течение двух минут это нормализует внутриглазное кровообращение
2 Скосите глаза вправо а затем переведите взгляд по прямой линии Проделайте то же самое в противоположном направлении
3 Ощутите темноту Считается что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина вещества необходимого для ясного зрения
4 Делайте круговые вращения головой вправовлево вверхвниз Это активизирует кровообращение
5 Упражнение напоминает велотренажер Перемещайте взгляд в разные стороны вправовлево вверхвниз по кругу восьмеркой
6 Зажмурьтесь на 35 секунд затем откройте глаза Повторить 7 раз Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение
7 Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры а затем сложные объекты и масштабные композиции
8 Встаньте около окна сосредоточьтесь на предмете расположенном в непосредственной близости точка на стекле а потом переведите взгляд на удаленный объект дом или дерево Повторите 10 раз
9 Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверхвниз Повторите 510 раз
10 Надавите на верхние веки пальцами но без особых усилий удерживайте в таком положении около двух секунд Выполняйте сериями по 45 раз Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости
убежище
выживание
