Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 29 мар 2024, 06:17

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ Поэтому сидя за компьютером...
СообщениеДобавлено: 08 июл 2020, 18:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ

Поэтому сидя за компьютером в транспорте в любое свободное время не забывайте периодически делать указанные на рисунке упражнения для их развития

При этом каждое упражнение выполняется по 68 раз

Помимо указанных в картинке направлений движения глазных яблок делайте следующее

Моргание

В обычном расслабленном состоянии глаза моргают примерно каждые 3 секунды Напряжённые и уставшие глаза имеют тенденцию смотреть в одну точку они практически не двигаются и очень редко моргают В итоге пересыхание глазного яблока и недостаточное поверхностное дыхание

Помочь себе при такой проблеме можно простым морганием

Упражнение на моргание должно быть лёгким свободным и плавным как взмах крыльев бабочки Как только почувствуете неприятные ощущения в глазах поморгайте некоторое время и глубоко подышите

Зевание

Есть уверенность что как только вы начнёте читать этот пункт вы сразу начнёте зевать

Зевание это рефлекторнодыхательный акт который позволяет обновить воздух в лёгких снять усталость и психическую нагрузку а также охладить температуру мозга

При зевании напрягаются челюстнолицевые мышцы и именно они оказывают воздействие на зрение Также при зевании рефлекторно выделяются слёзы что очень благоприятно сказывается на увлажнении роговицы глаза

Зевайте почаще

Пальминг

Термин пальминг в переводе с английского означает ладонь Это простое упражнение для глаз следует делать после каждого усердного часа работы за компьютером Применимо оно и во время длительных совещаний конференций семинаров и тд когда вы почувствуете вялость раздражение усталость или рассеянность

Делается это упражнение так сядьте прямо не сутультесь не напрягайтесь расслабьте плечиэнергично потрите ладони до горячего ощущенияпоставьте локти на столзакройте глаза и приложите к ним ладони сложенные крест накрест Подушечки ладоней не должны давить на глазные яблоки

Во время этого упражнения следите за дыханием и сосредоточьтесь на глазах Для усиления эффекта можете представить себе песчаный пляж ласковые морские волны или яркозелёную лесную поляну

По окончании упражнения слегка поморгайте

Световые ванны соляризация

Принимать световые ванны желательно во время рабочего обеденного перерыва если нет другой возможности и времени

Делается это упражнение таким образом Встаньте к солнцу лицом и закройте глаза Спокойно и медленно поворачивайте голову вправовлево попеременно подставляя лицо под солнечные лучи Продолжительность принятия солнечных ванн выбирайте сами но делать это упражнение следует не менее 5 минут

Массаж

Зажатость мышц влечёт за собой недостаток поступления кислорода к головному мозгу отсюда и головные боли и плохое самочувствие

Массаж это один из универсальных методов снятия напряжения как со всего тела так и глаз Выполнять массаж глаз следует делать с закрытыми глазами

Эти упражнения помогут привести организм в тонус и улучшат кровообращение выполните лёгкое покaлачивание подушечками пальцев по всей голове шее и по векамcделайте поглаживающие движения от надбровных дуг к волосистой части головы от середины лба к вискам

Затем спиралевидными движениями помассируйте щеки в направлении от подбородка до мочек ушейпомассируйте круговыми движениями голову от макушки до затылка а также от макушки до висков слегка оттягивая кожу
Обхватив голову сделайте прерывистые надавливания по всей её поверхности
сделайте круговой массаж висков указательными пальцами на протяжении 6 вдоховвыдохов
несколько раз надавите большим и указательным пальцами на точки у переносицы около внутренних уголков глаз
кругообразными движениями с лёгким нажимом массируйте верхний край глазницы по направлению к краю брови
попросите своих коллег или родственников сделать вам небольшой массаж плеч начиная от шейного отдела позвоночника
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 71


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика