Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 29 мар 2024, 19:12

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ТРЕНИРОВКА ВНИМАНИЯ Выживание в любой обста...
СообщениеДобавлено: 21 июл 2020, 20:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
ТРЕНИРОВКА ВНИМАНИЯ

Выживание в любой обстановке напрямую зависит от внимания Будь то война и лесная тропинка с растяжками или мирное время и обычный пешеходный переход на который неожиданно вылетает пьяный на машине От того на сколько вы внимательны напрямую зависит останетесь вы живы или нет

Внимание вещь коварная До сих пор психологи не могут договориться о том существует ли оно в действительности и если да то что же это такое В самом деле память нужна для того чтобы запоминать и раскрывается в воспоминаниях мышление служит для решения различных задач речь проявляется в словах и предложениях а внимание не существует само по себе и не приносит никакого отдельного результата однако его отсутствие резко ухудшает результаты любой деятельности

В настоящее время существуют методики позволяющие воспитывать внимание в детском возрасте но точно также можно развивать внимание и у взрослых но в этом случае требуются дополнительные упражнения способствующие расслаблению и остановке внутреннего диалога блуждание ума Во время выполнения упражнений в голове не должно быть ни одной мысли

Что нам дает пустота в голове Мысль есть энергия Когда энергия не спокойна а носится в хаосе то в таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого результата При этом человек быстро устает забывает те теряет ход мыслей информацию Полное отсутствие мыслей и владение вниманием дает удивительное состояние легкости и свободы Для начала разберем состояние пустоты в голове и яркости воображения Выбери предмет или точку Он должен вызывать приятное или безразличное отношение Смотри на него ни о чем не думая взгляд концентрируется в центре и охватывает весь предмет сколько это будет возможно впитывая в воображение предмет Как только почувствуешь что вотвот возникнет отвлекающая мысль закрывай глаза и старайся максимально ярко увидеть предмет Это позволит удержать состояние безмыслия и усилить четкость видения предмета

В течение дня всегда есть множество возможностей упражняться Неожиданно для себя остановись бросив взгляд на картину перед глазами и закрой их Постарайся восстановить в воображении только что виденное

Старайся почувствовать всем телом Учти что каждый предмет ситуация вызывает пусть почти неуловимое но совершенно определенное состояние всего тела Постарайся поймать это состояние и увидеть нужную картину помогая состоянием Тренируясь таким образом постепенно научишься запоминать состояния а затем при желании их воспроизводить Например художник поэт композитор сможет воспроизвести и удержать состояние вдохновения Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане Через некоторое время оно начнет проявляться и постепенно ты будешь получать все более резкий и четкий снимок Причем в момент когда ты закрыл глаза все мысли должны исчезнуть

Тренируйся так 1015 раз в день по 1520 секунд Постепенно доводи время проявления и удержания снимка до 5 минут Во время выполнения упражнения возникнет ощущение отдыха и свежести в голове

Предлагаю различные методы тренировки внимания и памяти

Метод тратака
Этот способ для развития внимания концентрации и памяти был известен еще в древней Индии Возьми стандартный белый лист в центре которого нарисуй черный кружок диаметром 12 см Рисовать желательно красками или вырезать из цветной бумаги чтобы не было разводов
Сядь на стул или в йогическую позу при этом позвоночник и затылок составляют одну прямую линию руки в спокойном положении лежат на коленях дыхание естественное Прикрепи лист вертикально на расстоянии 152м от себя на уровне глаз Сосредоточься на точке Отбрось все посторонние мысли просто смотри не отвлекаясь Желательно чтобы при выполнении упражнения вокруг не было внешних раздражителей Такая концентрация может быть рассмотрена как типичная медитация на янтру графическое изображение

Тренировка ритма внимания
В удобном положении расслабившись рассматривай кисть руки стараясь почувствовать каждый миллиметр Смотреть только на кисть можно моргать Если внимание пытается уйти постарайся его вернуть Причем каждый новый подход делать поразному под разным углом зрения в разном положении в другом кресле в другом настроении и тд Упражнение освоено когда ты сможешь удерживать взгляд на кисти руки ни о чем не думая столько сколько хочешь

Запечатление стирание
Найдите приятный или безразличный тебе предмет Смотри на него неотрывно в течение 3 5 секунд стараясь запомнить сфотографировать на вдохе Закрывай глаза и в течении 3 5 секунд старайся его вызвать на задержке дыхания теперь выдыхай мысленно растворяя образ сжигая выбрасывая кудалибо и тд Каждые 3 5 раз меняй способ запечатлениястирания скорость ритм Постоянно ищи новые способы и вместе с ними состояния удивления и озарения Это позволит очень быстро двигаться вперед
Повторяй упражнение 3050 раз начиная с 57 и доведя до 50 раз Задача научиться по желанию повторять образ в воображении и стирать его Тренироваться нужно не менее двух раз в день по 1015 минут Объекты внимания необходимо чередовать например части тела Причем когда ты стараешься вызвать в воображении часть тела помогай себе ощущениями почувствуй пульс в этом месте тепло теплую волну и тд Напоминаю в голове в момент выполнения упражнения не должно быть ни одной мысли она должна пустой

Запечатление удержание
В течение трехдесяти минут в состоянии пустоты в голове смотри внимательно на предмет смотреть лучше в центр стараясь охватить весь предмет или часть тела Затем закройте на 34 минуты глаза и постарайся вызвать соответствующий образ как можно ярче и четче Желательно чтобы он был цветной Повтори 510 раз за один подход постоянно сличая с оригиналом Не забывай каждый новый раз выполнять подругому не допускайте однообразных повторов Когда ты четко научился видеть запечатленный предмет с закрытыми глазами переходи к следующему упражнению В течении 310 минут сколько удастся смотреть на предмет до появления первой мысли смотри на предмет выполняя все вышеуказанные рекомендации Затем отвернись от предмета на 180 градусов и смотри на заранее приготовленный белый лист бумаги стараясь вызвать соответствующий образ
Когда ты легко будешь удерживать различные предметы переходи к запечатлению картин открыток и тд Когда получится с картинами переходите к отдельным буквам слогам словам словосочетаниям предложениям абзацам постепенно дойдя до страницы запечатление букв книжных размеров

Общие рекомендации по выполнению упражнений
Занимайся каждый день по несколько минут Не назначай себе твердого конкретного времени дня не откладывай удовольствие Учти что попытка четко утвердить строгое время занятий редко приводит к хорошим результатам Гораздо более продуктивно заниматься небольшими отрывками достигая с помощью удивления состояния творческого подъема Лучше если все предложенные упражнения станут потребностью превратятся в удовольствие и ты будешь заниматься значительно больше предложенного
Перед каждым упражнением закрывай глаза и проигрывай в воображении до мельчайших деталей его

выполнение воображая нужный Вам результат Этот способ позволяет повысить эффективность интеллектуальных и физических упражнений в дватри раза
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 62


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика