Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 29 мар 2024, 02:00

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ И РАСХОД ВИТАМИНОВ ПРИ ПОВЫШЕ...
СообщениеДобавлено: 19 авг 2020, 16:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ И РАСХОД ВИТАМИНОВ ПРИ ПОВЫШЕННЫХ НАГРУЗКАХ ИНТЕРЕСНО


Расход витаминов при повышенных нагрузках возрастает Недостаток их приводит к чрезмерной утомляемости Поэтому при повышенных нервных и физических нагрузках поступление витаминов в организм должно быть увеличено

Лук и чеснок в оперативнобоевых мероприятиях употреблять нельзя В таких условиях самый полноценный источник витаминов обыкновенный пчелиный мед Ложка меда утром и ложка вечером отлично восполнят дефицит витаминов

Хорошо взять с собой драже Ундевит продающееся в каждой аптеке Лучше будет если организм заранее до конкретных событий насытить витаминами принимая по 34 горошины Ундевита в день

Во время активного поиска в горной или горнолесистой местности полезно принимать по 1 горошине Ундевита утром и по одной вечером

На питьевой режим следует обратить особое внимание Об этом как показала практика последних лет даже бывалые сотрудники имеют смутное понятие



Воды утром надо напиться вволю Днем ничего не пить Будет очень неприятно
но не смертельно Если станет совсем
невыносимо прополоскать рот водой из фляги воду не глотать а выплюнуть Это делается и в жаркой пустыне и при подъеме в горах

Если человек в пустыне или на горном переходе начинает пить он сразу же начинает потеть Вместе с потом из организма уходит соль В результате вода выводится еще более интенсивно что приводит к изнуряющему потоотделению и вызывает еще более сильную жажду Получается замкнутый круг чем больше человек пьет тем больше ему этого хочется

Кроме того что беспорядочный прием воды в течение ходового дня не утоляет жажду а повышает потоотделение которое приводит к вымыванию из организма жизненно важных солей это вредно действует на сердце заставляя его вхолостую перекачивать лишний объем жидкости Поэтому надо терпеть до вечера на вечернем биваке можно пить вволю Утром и вечером пить можно еще и потому что в эти часы нагрузка на сердце наименьшая

Жажду на марше хорошо утоляют все те же мятные или кислосладкие леденцы курага и чернослив Медленное рассасывание этих продуктов усиливает слюноотделение и предотвращает сухость во рту

Если конкретный марш или подъем в гору производится не в потогонном а в спокойном режиме можно время от времени но не часто отхлебывать из фляги по 23 глотка но вода при этом должна быть слегка подсоленной

Соль надо потреблять около 15 г в сутки учитывая что бульонные кубики на 80 состоят из соли Физиологическая норма соли на тяжелом марше 2025 г в сутки

Надо помнить что талая вода и вода в горных ручьях не содержит необходимых организму солей Поэтому добытую на природе воду необходимо подсаливать

Потреблять снег в натуральном в виде или сосать лед запрещается жажду это не утоляет а простуда гарантирована Поедание снега как такового вызывает очень неприятное явление так называемую арктическую жажду

Если уж придется есть снег то не употребляйте его в естественном рыхлом состоянии Это приводит к обезвоживанию организма Снег надо скатать ладонями в форме колбаски и есть осторожно

Ледниковую воду пейте очень маленькими глотками Если у воды из ледниковых ручьев белесый оттенок ее необходимо отстаивать а затем сливать

Внимание Выпитая вода не сразу ликвидирует жажду Вода должна пройти по пищеводу желудку попасть в кишечник и только там начать всасываться и поступать в кровь На все это нужно 1015 минут Поэтому дорвавшись до воды пейте сначала понемногу и часто

При оперативнопоисковых и прочих оперативнобоевых мероприятиях питание горячей пищей получается двухразовым по принципу завтракообед и обедоужин

Спешка приводит к снижению бдительности и осторожности Тупость снижает уровень оперативной наблюдательности Все это приводит к попаданию в засады
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 63


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика