увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

ЛУЧШИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1 Улучшает работу нервной системы укрепляет иммунитет Согнуть руки в локтях резко сесть на карточки сделав при этом короткий вдох носом после чего быстро выпрямиться солдатиком не выдыхая Повторять до тех пор пока легкие не наполнятся воздухом до краев и вдыхать будет уже невозможно В этот момент сделать спокойный выдох через зубы при этом произносить звук ссс

2 Тренировка нижнего реберного дыхания Лечь на диван положить себе на живот увесистую стопку книг и максимально глубоко вдохнуть через нос Стопка книг при этом должна подняться Выдохнуть с тем же ссс Повторить несколько раз

3 Тренировка нижнего реберного дыхания в положении стоя Сделать короткий глубокий вдох надуть живот и удерживать плечи на одной высоте Затем сделать несколько коротких выдохов через слегка сжатые губы со звуком ппп

4 Упражнение для интенсивного снабжения организма кислородом Лечь спиной на ровную и жесткую поверхность можно на пол Положить ноги на стул так чтобы голени полностью лежали на сиденье Сделать несколько глубоких вдохов лучше через нос а выдохи через рот Делать в течение примерно 1015 минут

5 Упражнение Александра Лоуэна по усилению снабжения организма кислородом Сесть на твердый стул спина прямая Сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот Затем произнести звук ааа засечь на секундомере сколько вы можете держать этот звук Если меньше 20 секунд есть проблемы с дыханием и в этом случае упражнение надо делать регулярно