увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ часть 1

1 Вращение кулаками вытянутых в стороны рук стоя активизирует мышцы связанные с глазами и расслабляя руки плечи и шею улучшает мозговое кровообращение

2 Сжать один глаз с максимально возможным усилием моргнуть другим глазом Повторить несколько раз Улучшается кровообращение стимулируются слезные железы и успокаиваются глаза

3 На выдохе сжимать указательным и большим пальцем переносицу в самом ее узком месте На вдохе ослаблять нажим Повторить несколько раз Этот прием хорошо снимает усталость с глаз

4 Если болят глаза от перегрузки то массировать подушечки больших пальцев ног

5 Находясь на природе стараться как можно дольше смотреть на отдаленные объекты

6 Для укрепления глазных мышц рекомендуется смотреть вверх вниз в стороны рисовать различные фигуры в воздухе на стене

7 Особенно резкие сдвиги в световой чувствительности глаза наблюдаются при более или менее длительном представлении светящихся предметов и темноты Расширение зрачков происходит и при воображении маленького предмета Эти упражнения тренируют тонус глазных мышц Однако при глаукоме следует по мере возможности избегать чередования представлений света и темноты

8 Хорошо снимает усталость если большие пальца поставить вертикально с боков нижней челюсти под ушами и на выдохе нажимать на челюсть вперед вверх под 45 Повторить несколько раз

9 Массаж для глаз одновременно массируем два глазных яблока кончиками указательных и средних пальцев до ста круговых движений Это поддерживает кровеносные сосуды глаз