ТРЕНИРОВКА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям с 10 раз и до 1 10 9 8 1
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка с 1 и до 9 раз
отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза
Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз
Отдых 3 мин лесенка с 6 до 1 раза
без отдыха лесенка с 1 до 5 раз
без отдыха лесенка с 4 до 1 раза
без отдыха лесенка с 1 до 3 раз выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении
без отдыха лесенка с 2 до 1 раз выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении
Без отдыха с 1 до 2 раз выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении
И победное 1 повторение выполнять задержку в положении рук 90 градусов пол подтягивания на максимальное время
Отдых 5 мин подтягивания на максимальное количество раз
интересно очень попробуйте
