Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 28 мар 2024, 20:42

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: 5 советов зимой для безопасных тренировок в...
СообщениеДобавлено: 04 дек 2020, 10:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
5 советов зимой для безопасных тренировок в холодное время года

Лучше разминаться

В холодную погоду нужно больше времени чтобы разогреться Поэтому важно разминаться тщательно Также важно делать заминку чтобы тело не охлаждалось резко

Не остывать

Как только вы разогрелись сразу приступайте к занятию и не позволяйте своему телу остывать Поэтому важно одевать рашгард под Ги Также важно сменить мокрую одежду сразу после тренировки чтобы не ходить в мокрой по холоду

Гидрация

Не важно как холодно на улице но вы должны пить Ваше тело должно получать воду даже если вы занимаетесь меньше чем обычно Рекомендуется пить на 50 процентов больше воды в тренировочные дни чем в обычные

Увеличивать интенсивность

Слишком холодно для часовой пробежки Хорошей альтернативой будет увеличить темп но сократить время Вы также проработаете ваше кардио но за меньший период времени

Не ленитесь

Холод заставляет вас лежать под одеялом и ничего не делать Ставьте себе цели что вы должны сделать этой зимой и старайтесь тренироваться в самое теплое время суток Также ищите альтернативы вашим уличным тренировкам в зале
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 54


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика