дата рождения фамильяр

увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 31 янв 2023, 18:00

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дыхание и основы психорегуляции Мудрецы...
СообщениеДобавлено: 10 мар 2021, 10:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
Дыхание и основы психорегуляции

Мудрецы и философы религиозные аскеты и создатели метафизических практик целители древности и античные зачинатели основ современной медицины всегда искали в дыхании ключи к овладению потаенными механизмами обретения совершенного здоровья запредельного долголетия и мистических совершенств

Дыхательные техники йоги отличаются большим разнообразием режимов длительности составляющих элементов скорости чередования цикла вдохвыдох и задержек между ними как и других особенностей тончайших аспектов дыхания Дыхательные техники йоги составляют специальный и обособленный раздел большого методологического массива науки йоги который называется пранаяма Пранаяма это учение о сознательном управлении дыханием искусство правильно дышать постигаемое в процессе упражнений Йоги используют существующую двойную связь между внешним и внутренним тканевым дыханием для того чтобы через сознание управлять легочным внешним дыханием и направленно влиять на тканевое внутреннее дыхание обмен веществ и энергию в организме Это учение выделяет в дыхании два фактора

Первый фактор внешний экзотерический при котором внимание главным образом направлено на положение тела в пространстве и на действие участвующих в дыхании мышц

Второй фактор внутренний при котором психологически сознательно контролируется движение энергии праны по определенным меридианам и ее концентрация в избранных участках тела

Эти два фактора пранаямы неразрывно связаны и представляют собой части единого процесса Первое и главное условие регулируемого дыхания это контроль его ритма Мерой для ритмического дыхания является частота сердечных сокращений Время от одного сокращения до другого берется за единицу измерения продолжительности вдоха задержки дыхания и выдоха Вторым требованием является дыхание только через нос Техникой дыхательных упражнений нужно овладевать постепенно соблюдая дозировку нагрузки и постепенно увеличивая длительность задержки дыхания

Подводя итог можно сказать что в йоге существуют две основные группы дыхательных техник гипервентиляционная когда дыхание интенсифицируется убыстряется по сравнению с состоянием покоя и гиповентиляционная когда дыхательный процесс значительно замедляется по сравнению с обычным Гиповентиляционная техника считается главной

Дыхательный комплекс с контролем дыхания

Дыхание с задержкой

1 ИП Лежа стоя сидя Вдох выполняется через нос при этом кончик языка поднимается к небу затем следует пауза и выдох который осуществляется через рот и нос одновременно либо только через нос Пауза выполняемая после вдоха в процессе тренировки удлинняется постепенно 3 5 7 9 секунд

2 Во втором варианте пауза делается после выдоха Выполняется вдох выдох затем делается пауза во время которой язык прижимается к верхнему нёбу Пауза выполняемая после выдоха в процессе тренировки удлиняется постепенно 3 5 7 9 секунд
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика