УЛУЧШАЕМ ТОНУС СОСУДОВ
Головная боль головокружение или шатание чувство сдавливание в висках отдающее то в шею то в щеку боль в глазах постоянный упадок сил и желание плакать беспричинные приступы страха хаотичное биение сердца боли в области сердца и тд этот список можно продолжать и если это комуто знакомо то диагноз ВСД вегетососудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке
ВСД болезнь невидимка что виновно в ее появление точно неизвестно но как правило это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов Вы молоды настолько насколько молоды и эластичны ваши сосуды
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий направленных на улучшение тонуса
Спорт спорт и еще раз спорт
Постоянные физические нагрузки Вопервых во время тренировок улучшается кровообращение насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов
Вовторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу Втретьих хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу При занятиях спортом не переутомляйтесь
Вода вода и еще раз вода
Сосуды любят воду
Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 23 литра в сутки Результат почувствуете через 12 месяца ВСД сдается перед водными процедурами
Контрастные душ или ванны делают ваши сосуды эластичнее Чередовать горячую воду 2 мин 4555С и холодную 1 мин 1015С от 3 до 6 раз заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов
При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий
Большому кораблю большое плаванье
Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды
Спокойствие только спокойствие
Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими Делаем все чтобы укрепить свой нервноэмоциональный фон Ищем музыку для медитаций учимся релаксировать ходим на йогу пьем успокоительные препараты и спим 810 часов в сутки
Дышите глубже
Выезжайте на природу где воздух почище и дышите Займитесь бодифлексом Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды
Питаться сырыми овощами и фруктами
Добавлять в пищу отруби которые понизят в крови холестерин опасный для сосудов Не пить много крепкого чая и кофе они оседают на стенках сосудов Принимать аскорутин по 34 недели два раза в год Витамин С укрепляет сосуды
Обязательно есть продукты содержащие фосфор и серы орехи бобы сою цветную капусту сельдерей Сера содержится в капусте моркови огурцах чесноке инжире луке картофеле
