увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Большой объем информации которую мы поглощаем каждый день требует от наших глаз почти постоянного напряжения И естественно они устают Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения

Даже человеку с единицей необходим отдых для глаз Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз покраснение ухудшение зрения вдаль Что уж говорить о тех у кого зрение оставляет желать лучшего в таком случае отдых глазам просто необходим Недаром УГ Бейтс и его ученица МД Корбет создавая свою систему улучшения зрения во многом опирались именно на этот факт

Упражнения и релаксация для глаз которые будут даны ниже это и йоговский комплекс и упражнения по УГ Бейтсу и МД Корбет довольно просты и не займут много времени Но все гениальное просто и сложно одновременно Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения

Если написано что движение должно быть плавным это важно Если даны рекомендации о том как следует дышать обратите на них внимание Не забывайте об этих мелочах и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными



Пальминг

Сядьте прямо расслабьтесь Прикройте глаза таким образом середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза то же самое с левой рукой Ладони должны лежать мягко не нужно с силой прижимать их к лицу

Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу могут располагаться рядом как вам удобнее Главное чтобы не было щелочек пропускающих свет Когда вы в этом удостоверились опустите веки В результате получается что ваши глаза закрыты и кроме того прикрыты ладонями рук

Теперь опустите локти на стол Главное чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии Проверьте чтобы ваше тело не былонапряжено и руки и спина и шея должны быть расслаблены Дыхание должно быть спокойным

Теперь попытайтесь вспомнить чтонибудь доставляющее вам удовольствие как вы отдыхали на море как вас все поздравляли с днем рождения звездное небо Можно делать это упражнение под музыку

Сознательно расслабить глаза очень сложно вспомните что своим сердцем вы тоже не можете управлять Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние это только повредит цели занятия вместо этого подумайте лучше о чемнибудь приятном

Упражнение можно выполнять и на работе устраивая себе краткие перерывы Даже за 1015 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть Но конечно будет лучше если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут

После выполнения упражнения особенно если вы выполняли его довольно долго постепенно приоткройте ладони дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету и лишь затем их открывайте

Письмо носом

Это упражнение направлено как на то чтобы расслабить мышцы ваших глаз так и на то чтобы расслабить вашу шею Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз иначе говоря замедляется процесс кровоснабжения

Упражнение можно выполнять и лежа и стоя но лучше всего сидя Расслабьтесь Закройте глаза Представьте что кончик носа это ручка которой можно писать или вообразите что линию носа продолжает длинная указкаручка все зависит от того как вам удобнее главное чтобы вы и ваши глаза не напрягались

Теперь пишите или рисуйте в воздухе своей ручкой Что именно не важно Напишите разные буквы названия городов и стран небольшое письмо любимому человеку Нарисуйте домик с дымом из трубы такой как рисовали в детстве просто кружочек или квадратик

Если вы хотите немного расслабить глаза сидя прямо на рабочем месте можете представить что пишете не ручкой а кончиком иголки на головке булавки Тогда коллеги не будут у вас спрашивать чем это вы занимаетесь ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны

Сотрудники подумают что вы просто сидите с прикрытыми глазами чтобы немного отдохнуть Что будет вовсе недалеко от истины Таким же образом можно расслабить глаза если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте

Сквозь пальцы

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того что вы смотрите не концентрируясь на чемто одном Чтобы снять с глаз напряжение вам предлагается это упражнение Его можно выполнять сидя лежа стоя

Согните руки в локте так чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз Разомкните пальцы Делайте плавные повороты головой вправовлево при этом смотрите сквозь пальцы вдаль а не на них Пусть взгляд скользит не задерживаясь на чемто одном Если вы делаете все правильно руки будут проплывать мимо вас вам должно казаться что они движутся

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми при этом даже закрытые глаза должны ни на чем не задерживаться взглядом Сделайте упражнение 2030 раз дышите при этом свободно не напрягайтесь

Если вы не можете добиться эффекта движения попробуйте сделать так Вытяните указательный палец Он должен смотреть вверх А ваш нос должен его касаться Закройте глаза и поворачивайте голову вправовлево так чтобы нос проходя мимо пальца касался его

Нee переставая поворачивать голову откройте глаза только не сосредотачивайте свое внимание на пальце смотрите вдаль Вы наверняка увидете что палец движется