увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

Переутомлению нет

Что нужно для снятия симптомов мышечной усталости и восстановления сил Конечно же без отдыха в течение одного или двух дней вам не обойтись Если в походе невозможно устроить дневку максимально разгрузите участника который заболел и примите его ритм движения

К нагрузкам себя можно подготовить недели за две до выезда В особенности во время авитаминозов важно попринимать разные адаптогены витамины и биостимуляторы Но внимание строго по рецепту и совету врача

Адаптогенами называют биостимуляторы в основном растительного происхождения То есть речь о женьшене радиоле розовой китайском лимоннике левзее и элеутерококке В этот перечень добавим мумие с пантокрином средства имеющие животное происхождение Радует нетоксичность веществ этой группы то что у них мягкое действие и отсутствуют какиелибо побочные эффекты Они помогут повысить стойкость к экстремальным воздействиям оказываемым на ваш организм улучшить ваше самочувствие и отстимулировать клеточное звено иммунитета

Витаминами называют те вещества что относятся к группе незаменимых компонентов питания и нужных для обеспечения нормального обмена веществ Вопрос в том что человеческий организм если и синтезирует самостоятельно витамины то в небольших дозах По этой причине тем кто выбрал занятия спортом или туризмом необходимо получать их дополнительно Известны водо и жирорастворимые витамины Важно не забывать о том что второй вид витаминов а мы говорим о витаминах А Д Е К имеет способность накапливания в организме А раз вы долго будете их принимать в дозах что выше потребности то ждите появления другой неприятной болезни гипервитаминоз

Антиоксидантами называют большую группу препаратов разного действия повышающих стойкость клеток к гипоксии и проч Речь обо амриноне амтизоле гаммааминомасляной кислоте витамине Е аскорбиновой кислоте о мексидоле и эмоксипинн Однако ни в коем случае не принимайте все эти препараты без контроля докторов потому что речь о химических препаратах Между прочим и в шоколаде вы найдете антиоксиданты в большой массе посему есть его очень полезно употребляя в роли предпоходного допинга

Не нужно забывать и о продуктах которые также обладают восстанавливающими качествами Чтобы поднять тонус доктора рекомендуют употреблять мед и пергу пить гогольмоголь смесь из 30 г грецкого ореха и 20 г изюма Отличны и лучок с чесночком и хрен отличными народными средствами