Энергетические батончики идеально подходят для того чтобы взять их с собой в спортзал или на прогулку Однако будучи купленными в магазине эти легкие закуски не только имеют приличную цену но и далеко не всегда могут быть полезными и даже наоборот могут содержать много сахара и не самые желаемые ингредиенты
Поэтому самый лучший вариант это сделать энергетические батончики самостоятельно Предлагаемый ниже рецепт позволит вам быстро приготовить себе обогащенные протеинами снэки используя орехи сухофрукты и злаки
Упакуйте получившиеся батончики в пакеты или контейнеры и вы получите отличное дополнение к вашему завтраку или ланчу и разумеется прекрасную заправку до или после тренировок
Итак вам понадобится
700 грамм нарубленных фиников 3 столовые ложки кленового сиропа 1 столовая ложка ванили 2 столовые ложки апельсиновой цедры или ¼ столовой ложки апельсинового экстракта 2 ½ столовой ложки морской соли ¼ столовой ложки душистого перца 1 столовая ложка кардамона полстакана сушеных ягод или сухофруктов полстакана дробленого грецкого ореха пекана или миндаля полстакана вашей любимой гранолы или поджаренных овсяных хлопьев 3
Рецепт
1 Мелко нарубите финики и смешайте их с кленовым сиропом ванилью цедрой солью и душистым перцем 2 Добавьте сушеные ягоды орехи гранолу и мешайте до тех пор пока у вас не получится достаточно твердая масса 3 Выложите получившуюся массу на слегка смазанный маслом противень и раскатайте так чтобы слой был толщиной примерно 2 сантиметра 4 Поставьте в холодильник на 15 минут а затем порежьте на батончики 5 Сочетание всех этих ингредиентов обогатит ваши батончики протеином и сделает их прекрасным пред или посттренировочным топливом в то время как многие магазинные варианты могут быть не только дорогими но и не столь полезными и питательными Один противень даст вам запас энергетических снэков на целую неделю
