увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби. http://uvlecheniehobby.ru/ |
|
Комплекс лучших упражнений на каждую группу м... http://uvlecheniehobby.ru/viewtopic.php?f=10&t=23126 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Avtor [ 27 июн 2016, 10:15 ] |
Заголовок сообщения: | Комплекс лучших упражнений на каждую группу м... |
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц СПИНА Подтягивания 4 подхода 812 повторений Становая тяга 34 подхода 1012 повторений Тяга Тгрифа или штанги в наклоне 34 подхода 1012 повторений Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 1012 повторений Шраги со штангой 4 подхода 1012 повторений ГРУДЬ Жим лёжа штанги или гантелей 4 подхода 1012 повторений Жим на наклонной штанги или гантелей 34 подхода 1012 повторений Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа НОГИ Приседания 4 подхода 1012 повторений Жим ногами 34 подхода 812 повторений Разгибания ног в тренажере 4 подхода 1012 повторений Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений Подъём на носки сидя 34 подхода 1215 повторений РУКИ Жим лёжа узким хватом 4 подхода 1012 повторений Отжимания на брусьях 34 подхода 812 повторений с доп весом Подъём штанги на бицепс 4 подхода 1012 повторений Молот 34 подхода 812 повторений Армейский жим 34 подхода 812 повторений Жим сидя 34 подхода 812 повторений Разведение гантелей в наклоне 34 подхода 812 повторений ПРЕСС Скручивания 4 подхода 1520 повторений Косые скручивания 34 подхода 1220 повторений Подъём ног в висе 34 подхода 815 повторений ЗОЖ физкультура выживание убежище |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |