увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.
http://uvlecheniehobby.ru/

Как научиться рано вставать Ночью никак не...
http://uvlecheniehobby.ru/viewtopic.php?f=10&t=22377
Страница 1 из 1

Автор:  Avtor [ 13 окт 2016, 12:15 ]
Заголовок сообщения:  Как научиться рано вставать Ночью никак не...

Как научиться рано вставать

Ночью никак не можешь лечь поудобней а утром как не ляжешь УДОБНО

Наверняка многие из Вас любят поспать что скрывать и я тоже хоть и отношу себя к жаворонкам Существует множество шутливых поговорок на тему нежелания вставать по утрам вроде кто рано встаёт тот от работы далеко живет или кто рано встает тот всех шумом в доме достаёт

Так ли это полезно начинать свой день на рассвете В чем причины такого мнения или что нам даёт режим подъем в 6 утра

Тишина Никто не кричит на улице не звонит по телефону
Разве что дворник подметает дорожки Вы можете собраться с мыслями настроиться на предстоящие великие свершения Утром от небольшого набора звуков лучше слышно пение птиц

Рассвет Встречать солнце не только приятно но и полезно Уже давно доказано что наблюдение закатов и восходов может существенно укрепить ваши глаза и улучшить зрение

Без суеты Сумбурное начало дня ослабит продуктивность минимум в несколько раз Попробуйте и сами убедитесь все основные дела успеваются до обеда

Дорога Иногда 1020 минут решают попадем ли мы вовремя на важные встречи или будем вынуждены торчать в пробке и нервничать Подарите себе покой и уверенность с самого утра

Зарядка для ума и тела Планирование Составлять расписание нужных дел лучше всего после пробуждения Никто еще не пишет в соц сети и не присылает важных писем А чтобы быть полностью заведенным на достижения сделайте зарядку Тело скажет Вам спасибо Ну может не сразу

А что если не получается рано вставать спросите Вы

Есть простые рекомендации для того чтобы добиться переключения режима дня Обычно они сводятся к тому чтобы либо просыпаться и ложиться в одно и то же время ограничивая организм двумя будильниками либо ориентироваться на тело и спать когда хочется так сон увеличивается порой до 1014 часов Опираясь на опыт надо отметить что оба подхода сами по себе помогают редко

Самый действенный метод вставать в одно и то же время а засыпать когда чувствуете сильную усталость Если первые дни будет привычно клонить в сон уже за полночь то на следующий день вы ляжете раньше так как время пробуждения остается неизменным Не насилуя организм вы будете отдыхать ровно столько сколько потребуется в зависимости от загруженности дня Через короткое время биологические часы будут настроены так как Вам необходимо

Еще несколько вариантов закрепить результаты

Заведите на будильник громкую мелодию и положите подальше так чтобы не дотянуться но услышать

Не позволяйте телу Вас одурачить Мысли типа можно еще 5 минут просто полежать недопустимы просто вставайте раньше чем они появились в голове

Вознаградите себя за раннее пробуждение Чашкой любимого чая не просмотром соц сетей и интернета используйте утро разумно

Попробуйте привлечь к утренним пробуждением еще когото На самом деле для некоторых это самый мощный совет Вы можете общаться о чемто интересном по телефону или просто потом обсудить кто из вас и как потратил эти лишние утренние часы

Удачных экспериментов

убежище БП катастрофы катаклизмы выживание

Изображение

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/