Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 28 мар 2024, 15:02

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как научиться рано вставать Ночью никак не...
СообщениеДобавлено: 13 окт 2016, 12:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
Как научиться рано вставать

Ночью никак не можешь лечь поудобней а утром как не ляжешь УДОБНО

Наверняка многие из Вас любят поспать что скрывать и я тоже хоть и отношу себя к жаворонкам Существует множество шутливых поговорок на тему нежелания вставать по утрам вроде кто рано встаёт тот от работы далеко живет или кто рано встает тот всех шумом в доме достаёт

Так ли это полезно начинать свой день на рассвете В чем причины такого мнения или что нам даёт режим подъем в 6 утра

Тишина Никто не кричит на улице не звонит по телефону
Разве что дворник подметает дорожки Вы можете собраться с мыслями настроиться на предстоящие великие свершения Утром от небольшого набора звуков лучше слышно пение птиц

Рассвет Встречать солнце не только приятно но и полезно Уже давно доказано что наблюдение закатов и восходов может существенно укрепить ваши глаза и улучшить зрение

Без суеты Сумбурное начало дня ослабит продуктивность минимум в несколько раз Попробуйте и сами убедитесь все основные дела успеваются до обеда

Дорога Иногда 1020 минут решают попадем ли мы вовремя на важные встречи или будем вынуждены торчать в пробке и нервничать Подарите себе покой и уверенность с самого утра

Зарядка для ума и тела Планирование Составлять расписание нужных дел лучше всего после пробуждения Никто еще не пишет в соц сети и не присылает важных писем А чтобы быть полностью заведенным на достижения сделайте зарядку Тело скажет Вам спасибо Ну может не сразу

А что если не получается рано вставать спросите Вы

Есть простые рекомендации для того чтобы добиться переключения режима дня Обычно они сводятся к тому чтобы либо просыпаться и ложиться в одно и то же время ограничивая организм двумя будильниками либо ориентироваться на тело и спать когда хочется так сон увеличивается порой до 1014 часов Опираясь на опыт надо отметить что оба подхода сами по себе помогают редко

Самый действенный метод вставать в одно и то же время а засыпать когда чувствуете сильную усталость Если первые дни будет привычно клонить в сон уже за полночь то на следующий день вы ляжете раньше так как время пробуждения остается неизменным Не насилуя организм вы будете отдыхать ровно столько сколько потребуется в зависимости от загруженности дня Через короткое время биологические часы будут настроены так как Вам необходимо

Еще несколько вариантов закрепить результаты

Заведите на будильник громкую мелодию и положите подальше так чтобы не дотянуться но услышать

Не позволяйте телу Вас одурачить Мысли типа можно еще 5 минут просто полежать недопустимы просто вставайте раньше чем они появились в голове

Вознаградите себя за раннее пробуждение Чашкой любимого чая не просмотром соц сетей и интернета используйте утро разумно

Попробуйте привлечь к утренним пробуждением еще когото На самом деле для некоторых это самый мощный совет Вы можете общаться о чемто интересном по телефону или просто потом обсудить кто из вас и как потратил эти лишние утренние часы

Удачных экспериментов

убежище БП катастрофы катаклизмы выживание

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 68


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика