увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби. http://uvlecheniehobby.ru/ |
|
САМОДЕЛЬНЫЙ ИЗОТОНИК
У меня ещё несколько... http://uvlecheniehobby.ru/viewtopic.php?f=10&t=19921 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Avtor [ 05 июн 2017, 20:44 ] |
Заголовок сообщения: | САМОДЕЛЬНЫЙ ИЗОТОНИК У меня ещё несколько... |
САМОДЕЛЬНЫЙ ИЗОТОНИК У меня ещё несколько прохладно но впереди лето решил полазить и немного подготовиться к жаркому сезону Когда стоит ужасная жара вся выпитая вода моментально уходит с потом Чтобы не заработать обезвоживание очень важно поддерживать баланс электролитов С этой задачей замечательно справляются изотоники Представляю вам два рецепта самодельных изотонических напитков Для того чтобы было от чего оттолкнуться я взял за основу табличку составов различных изотоников из книги Питание для выносливости В качестве источника солей я выбрал Регидрон продающийся в любой аптеке Путем несложных математических подсчетов получилось что на литр воды надо растворить 15 гр регидрона 13 чайной ложки В случае если регидрон отсутствует его можно заменить солью Тоже в районе полутора граммов Теперь необходимо добавить углеводы Тут можно пойти двумя путями Если мы готовим изотоник дома то одним из лучших источников углеводов будет мед Если мы готовим изотоник в порошке то выбор между фруктозой глюкозой и сахарозой те обычным сахаром К глюкозе у меня доступа нет пользуюсь фруктозой Количество углеводов определяется в зависимости от физ нагрузок В случае обычной активности надо чтото около 10 грамм примерно 2 чайные ложки Если же речь идет о интенсивных нагрузках типа занятия спортом бег велосипед и пр тогда количество углеводов может доходить до 8 от массы всего раствора те до 80 грамм На этом изотоник готов Но на мой взгляд его обязательно надо овкуснить Если мы готовим изотоник дома то в дело идут натуральные соки Например на фото я использую клюквенный Состав жидкого изотоника 13 чл регидрона 15 г 2 чл меда 1 л воды клюквенный сок по вкусу Если мы готовим изотоник в порошке то неплохим овкуснителем будет витамин C И вкусно и полезно Состав порошка на 1 л воды 13 чл регидрона 15 г 2 чл фруктозы 11 г 25 г аскорбиновой кислоты в порошке По собственным впечатлениям изотоник действительно снижает потребление воды а также уменьшает потоотделение Рекомендую попробовать Источникsurvivalpandasblogspotru201405isotonichtml БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище изотоник |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |