Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза боли в спине головные боли головокружение мушки в глазах ухудшение слуха или шумы а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации
Чтобы этого не случилось предлагаем нехитрые упражнения которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье
1 Подбородок опустите к шее Поверните голову сначала 5 раз вправо а затем 5 раз влево
2 Чутьчуть приподнимите подбородок Опять поверните голову вправо 5 раз потом влево 5 раз
3 Наклоните голову вправо пытаясь достать ухом плечо 5 раз затем влево 5 раз
4 Голова прямо Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи прижать подбородок к яремной ямке Макушка головы при этом тянется вверх
5 Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд
6 Напрягая мышцы шеи надавите левым виском на левую ладонь 3 раза по 7 секунд А теперь правым виском надавите на правую ладонь 3 раза по 7 секунд
7 Подбородок прямо руки на затылок Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд
8 Руки соединенные в пальцах подвести под подбородок Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд
БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище медицина
