Закаливание Холодной Водой Правила и Эффективные способы
Природа дает человеку прекрасные возможности для сохранения и укрепления здоровья Вода солнце воздух обладают чудодейственными целебными свойствами которые признают все народы начиная с древнейших времен Если вы хотите навсегда избавиться от гриппа насморка простуды и других недугов то начните закаливать свое тело Это действенный способ повышения иммунитета
Известно что теплоемкость воды гораздо выше чем у воздуха в 30 раз
То есть в ней идет потеря тепла в 30 раз больше чем на воздухе той же температуры
Закаливание холодной водой можно проводить разными путями делать обтирания принимать душ или купаться Все зависит от состояния организма и уровня его приспособленности В зависимости от температуры водного фактора различают горячие теплые безразличные прохладные и холодные процедуры
Самой доступной является обтирание Оно хорошо подготавливает организм к более действенным приёмам Для начала обтирание проводится махровым полотенцем смоченным водой с температурой в 3435 С Первые процедуры должны длиться 30 секунд и постепенно доводиться до двух минут После обтирания необходимо провести растирание кожи сухим махровым полотенцем Такой массаж благотворно скажется на состоянии поверхности тела и сосудов повысит тонус всего организма и придаст хорошее настроения
Сильный эффект от закаливания холодной водой можно получить при обливаниях тела Желательно начинать его в теплый период года летом на свежем воздухе Вода при обливании должна попасть равномерно на всю поверхность тела Температура для первых обливаний должна быть нейтральной 3435 градуса В процессе закаливания ее доводят до 1012 градусов В конце процедуры проводят массаж тела растиранием сухим полотенцем до появления приятного тепла в теле и покраснения кожи
Механическое воздействие воды сочетается с температурным принятие душа Тело перед душем должно остыть его нельзя принимать после тяжелой физической нагрузки Начинают процедуры с душа продолжительностью 30 секунд постепенно доводя время до 2 минут Принимают холодный душ по утрам так как сильное воздействие холодной жидкости приводит к возбуждению нервной системы и если делать это перед сном то будет трудно заснуть
Наиболее чувствительными к холоду такие части тела как полость носоглотки и стопы Небольшое охлаждение этих частей может тут же привести к заболеванию Чтобы это не происходило проводите местное воздействие водой
Правила для ног
1Каждый вечер мойте ноги водой В первые дни она должна иметь температуру 2830 градусов и каждую неделю понижают температуру на 2 градуса Время контакта ног с жидкостью 3 минуты Затем стопы растирают
2 Закаливание водой контрастной температуры В одном ведре готовят воду горячую 35 градусов в другом прохладную 1520 градусов Держат ноги сначала в горячей 3 минуты затем в прохладной 30 секунд После процедуры ноги растереть
3 Очень полезна ходьба босиком особенно после летних дождей или по утренней росе
Правила для носоглотки
1 Каждый день в утренние и вечерние часы полоскать холодной водой горло Начинают с температуры в 2530 градусов и каждую неделю снижают ее на 2 градуса доведя до уровня водопроводной
2 Старайтесь не укутывать шарфом шею постоянно Это делает ее нежной и чувствительной к холоду Одежда должна быть легкой
3 Не пейте слишком охлаждённую жидкость
4 Дышите через нос При таком типе дыхания воздух лучше прогревается
БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище знахарствоybezhishche
