Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 28 мар 2024, 22:43

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Закаливание Холодной Водой Правила и Эффект...
СообщениеДобавлено: 15 сен 2017, 14:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
Закаливание Холодной Водой Правила и Эффективные способы

Природа дает человеку прекрасные возможности для сохранения и укрепления здоровья Вода солнце воздух обладают чудодейственными целебными свойствами которые признают все народы начиная с древнейших времен Если вы хотите навсегда избавиться от гриппа насморка простуды и других недугов то начните закаливать свое тело Это действенный способ повышения иммунитета

Известно что теплоемкость воды гораздо выше чем у воздуха в 30 раз
То есть в ней идет потеря тепла в 30 раз больше чем на воздухе той же температуры

Закаливание холодной водой можно проводить разными путями делать обтирания принимать душ или купаться Все зависит от состояния организма и уровня его приспособленности В зависимости от температуры водного фактора различают горячие теплые безразличные прохладные и холодные процедуры

Самой доступной является обтирание Оно хорошо подготавливает организм к более действенным приёмам Для начала обтирание проводится махровым полотенцем смоченным водой с температурой в 3435 С Первые процедуры должны длиться 30 секунд и постепенно доводиться до двух минут После обтирания необходимо провести растирание кожи сухим махровым полотенцем Такой массаж благотворно скажется на состоянии поверхности тела и сосудов повысит тонус всего организма и придаст хорошее настроения

Сильный эффект от закаливания холодной водой можно получить при обливаниях тела Желательно начинать его в теплый период года летом на свежем воздухе Вода при обливании должна попасть равномерно на всю поверхность тела Температура для первых обливаний должна быть нейтральной 3435 градуса В процессе закаливания ее доводят до 1012 градусов В конце процедуры проводят массаж тела растиранием сухим полотенцем до появления приятного тепла в теле и покраснения кожи

Механическое воздействие воды сочетается с температурным принятие душа Тело перед душем должно остыть его нельзя принимать после тяжелой физической нагрузки Начинают процедуры с душа продолжительностью 30 секунд постепенно доводя время до 2 минут Принимают холодный душ по утрам так как сильное воздействие холодной жидкости приводит к возбуждению нервной системы и если делать это перед сном то будет трудно заснуть

Наиболее чувствительными к холоду такие части тела как полость носоглотки и стопы Небольшое охлаждение этих частей может тут же привести к заболеванию Чтобы это не происходило проводите местное воздействие водой

Правила для ног

1Каждый вечер мойте ноги водой В первые дни она должна иметь температуру 2830 градусов и каждую неделю понижают температуру на 2 градуса Время контакта ног с жидкостью 3 минуты Затем стопы растирают

2 Закаливание водой контрастной температуры В одном ведре готовят воду горячую 35 градусов в другом прохладную 1520 градусов Держат ноги сначала в горячей 3 минуты затем в прохладной 30 секунд После процедуры ноги растереть

3 Очень полезна ходьба босиком особенно после летних дождей или по утренней росе

Правила для носоглотки

1 Каждый день в утренние и вечерние часы полоскать холодной водой горло Начинают с температуры в 2530 градусов и каждую неделю снижают ее на 2 градуса доведя до уровня водопроводной

2 Старайтесь не укутывать шарфом шею постоянно Это делает ее нежной и чувствительной к холоду Одежда должна быть легкой

3 Не пейте слишком охлаждённую жидкость

4 Дышите через нос При таком типе дыхания воздух лучше прогревается

БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище знахарствоybezhishche
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 74


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика