Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 28 мар 2024, 13:36

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Обезвоживание в походе Как его предотвратить...
СообщениеДобавлено: 11 окт 2017, 12:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
Обезвоживание в походе Как его предотвратить

О происхождении и симптомах обезвоживания мы уже знаем
И даже понимаем почему это плохо Теперь пора выяснить как же избежать обезвоживания в походе

Поход это всегда физическая нагрузка поэтому потери жидкости в походе возрастают Вспомнить об этом можно еще до прогулки На пути к тропе пока едете в маршрутке и у начала тропы перед тем как взвалить рюкзак на плечи попейте воды Это создаст небольшой буфер для организма Так можно поступать каждое утро перед тем как свернуть лагерь и выйти в путь

Помните что чувство жажды это запаздывающий сигнал Если вы ощущаете жажду значит в вашем организме уже недостаточно жидкости Нужно употреблять больше влаги

Не ленитесь одеваться когда холодно и раздеваться когда становится жарко Таким образом вы контролируете потоотделение и препятствуете чрезмерному выводу влаги из организма

Лучше пить чаще и понемногу Так влага будет усваиваться эффективнее

Во время ходьбы отдыхайте хотя бы 510 минут каждый час Это время нужно не только для того чтоб попить но и для того чтоб оценить свое самочувствие Если замечаете дезориентацию и легкие головные боли самое время увеличить количество выпиваемой жидкости

Чай и кофе мочегонные средства Но все же количество поглощенной с ними влаги будет больше чем количество выведенной Если на счету каждая капля воды то лучше пить чистую воду Если воды достаточно и вы не обезвожены то наслаждайтесь любимым напитком

Помните что кроме воды организм теряет и электролиты в основном натриевый и калиевый Нужно обеспечить приток этих минералов в организм Основной источник натрия обычная соль а калия фрукты и овощи Так как в поход тяжело нести фрукты и овощи возьмите с собой таблетки с комплексом минералов и витаминов Сильные потери электролитов изза рвоты и диареи легче компенсировать с помощью регидрационных растворов А еще легче не допустить отравления в походе отказавшись от некачественной и подозрительной пищи грязной пищи и воды и не забывать о личной гигиене

Следите за частотой походов в туалет помаленькому и цветом мочи Если цвет стал темнее светложелтого это знак что надо больше пить Если к тому же походы в туалет сократились это еще более серьезный знак Нужно пить еще чаще и принять меры по контролю за потерями влаги

Внимательно следите за сигналами своего тела и правильно реагируйте на них Помните эти маленькие советы и наслаждайтесь походом

БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 74


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика