5 правил как укрепить сердце и сосуды
Актуальные советы ведущих кардиологов
1 Не переедайте
Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание и белки они кирпичики для мышечной ткани и углеводы это энергия и витамины с микроэлементами
Если пища камнем ложится на желудок то усиливается и нагрузка на миокард даже чисто физиологически У кардиологов есть даже термин застольное сердце Это когда приступ возникает на фоне переедания В жаркую погоду кровь сгущается и сердцу труднее разгонять ее по сосудам Потому чтобы держать сосуды в тонусе есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать изза стола чуть голодным
2 Налегайте на сельдерей и петрушку
Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения фталиды которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток Исследования показывают что употребление в пищу 100150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов
Свежий сок петрушки 1 ч ложка на полстакана воды или 3040 граммов зелени в день понижает артериальное давление
3 Пейте томатный сок
В томатах много активного антиоксиданта ликопина а также клетчатки и калия Многочисленные исследования показывают что они помогают сердечнососудистой системе Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление его полезно пить при гипертонии и сердечной недостаточности
4 Заправьте мотор иммункоктейлем
Чтобы сердце работало исправно надо держать под контролем артериальное давление Тем кто склонен к повышенному хорошо с утра выпивать стакан заваренных ягод калины с 1520 каплями настойки эхинацеи либо снова вошедший в моду отвар цикория с медом и лимоном Тем у кого пониженное давление поднять тонус и повысить сопротивляемость инфекциям поможет зеленый чай с женьшенем либо отвар ягод ежевики с имбирем и сахаром
5 Пополняйте запасы калия и магния
Наше сердце в норме сокращается 6070 раз в минуту И так каждый час каждый день Представьте сколько ему нужно сил чтобы без перебоев гонять кровь по всему оргнаизму А расстроить сердечную проводимость могут очень многие вещи даже приятные например радость от встречи с любимым или от поездки в отпуск Для того чтобы сгладить воздействие на миокард разных возбуждающих факторов нам нужны калий и магний Эти микроэлементы поддерживают сократительную способность сердца Добыть их можно из печеной картошки изюма фасоли но не лишним будет принимать их дополнительно в виде специальных комплексов
БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище рецептыybezhishche знахарствоybezhishche
