Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 29 мар 2024, 19:19

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения для тренировки равновесия и коорд...
СообщениеДобавлено: 13 янв 2018, 06:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
Упражнения для тренировки равновесия и координации движений

Для тренировки равновесия и развития координации движений необходимо выполнять специальные физические упражнения Как правило без подготовки упражнения этого комплекса выполнить довольно сложно и если вы не можете выполнить какоелибо упражнение в течение рекомендуемого времени сократите время его выполнения настолько чтобы упражнение оказалось вам по силам

По мере укрепления вестибулярного аппарата вы сможете постепенно увеличивать продолжительность упражнения все больше и больше Повторяйте комплекс упражнений для равновесия ежедневно Когда вы сумеете выполнять все упражнения в полном объеме без ощущения головокружения это будет свидетельствовать о том что ваш вестибулярный аппарат полностью восстановился и работает нормально


Упражнение 1

Поставьте ноги вместе руки вытяните в стороны глаза закройте В этом положении стойте 2030 секунд Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 1520 секунд

Упражнение 2

Поставьте ноги вместе руки вытяните в стороны Приподнимитесь на носках и стойте в этом положении 1015 секунд Закройте глаза Стойте в этом положении еще 1015 секунд Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 510 секунд

Упражнение 3

Поставьте ноги вместе приподнимитесь на носках отклоните голову до конца назад и стойте в этом положении еще 810 секунд Закройте глаза и стойте в этом положении еще 57 секунд

Упражнение 4

Поставьте ноги вместе приподнимитесь на носках сделайте головой 810 быстрых наклонов впередназад

Упражнение 5

Поставьте ноги вместе руки на поясе Приподнимитесь на носках и сделайте 46 быстрых наклонов вперед до горизонтального положения тела Повторите упражнение с закрытыми глазами

Упражнение 6

Поднимите колено левой ноги на уровень пояса оставшись стоять на правой ноге Руки вытяните в стороны Стойте в этом положении 1015 секунд Закройте глаза Стойте в этом положении еще 1015 секунд Потом повторите тоже упражнение другой ногой

Упражнение 7

Поставьте стопы по одной линии Правая стопа перед левой так чтобы пятка правой ноги касалась пальцев левой ноги Руки вытяните в стороны Стойте в этом положении 2030 секунд Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 2030 секунд Закройте глаза Стойте в этом положении еще 1520 секунд

Упражнение 8

Поставьте стопы по одной линии Правая стопа перед левой так чтобы пятка правой ноги касалась пальцев левой ноги Руки поставьте на пояс Сделайте по 68 наклонов влево и вправо удерживая равновесие Повторите упражнение с закрытыми глазами

БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 69


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика