Лесное Рейки Солнце Руси тарошаман Твой профессиональный успех Твой профессиональный успех моаср Юнг слционика Профессиональный ведический астролог Профессиональный ведический астролог Алла Балановская спецгост


увлечениехобби.ру лучший сайт по хобби.

увлечениехобби-увлечение и хобби.
Текущее время: 28 мар 2024, 12:26

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 5 ВАРИАНТОВ Заряди свое...
СообщениеДобавлено: 24 апр 2018, 10:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 авг 2021, 20:01
Сообщения: 0
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 5 ВАРИАНТОВ

Заряди свое тело

Хочешь быть здоровым будь им Начни заботу о здоровье нации с заботы о собственном здоровье Для поддержания работоспособности физической формы и хорошего здоровья тебе крайне необходимо делать утреннюю физическую зарядку Группа тактика спецназаТы должен делать ее на улице в любую погоду исключая ливнивые дожди морозы ниже 15 градусов и различные катаклизмы наводнения ураганы землетрясения и извержения вулканов рядом с твоим домом И то при таких погодных условиях можно сделать утреннюю зарядку дома Если тебе лень то ты должен эту лень преодолеть Помни по законам физики все тела в этом мире стремятся к состоянию покоя И твое тело стремится к отлеживанию боков на диване чтобы не напрягаясь долежать до состояния полного покоя которое ждет его на кладбище Уж так устроен организм что он ленив Но твое тело это твое оружие Это оно твое тело держит нож или автомат в руках и голову на плечах так заряди свое тело с самого утра В приведеных мной вариантах утренней физической зарядки ты найдешь подходящий тебе вариант соответствующий условиям в которых ты находишься или ты можешь выработать свой личный вариант как это сделал я

Вариант 1

легкий бег 500 метров до спортплощадки
в положении стоя ноги шире плеч колени слегка согнуты наклоны головы впередназад к плечам повороты головы в стороны вращения головой вращения руками в запястьях локтях плечах наклоны корпуса впередназад в стороны повороты корпуса с имитацией ударов руками
подтягивания на перекладине
отжимания на брусьях
упражнение на пресс
упражнения на гибкость
отжимания на кулаках на твердой поверхности
легкий бег 500 метров до дому

Вместе с одеванием и выходом из дому эта зарядка занимает всего 1520 минут

Вариант 2

Короткий вариант когда война и враги наступают

ноги на ширине плеч руки опущены поднять прямые руки через стороны вверх
затем опустить руки перед собой до уровня груди
затем развести руки в стороны растягивая грудные мышцы
затем наклонить корпус вперед руки вниз ноги не сгибать
затем выполнить приседание руки вытянуть вперед на уровне груди
вернуться в исходное положение

Повторить весь комплекс в максимальном темпе 510 раз

Вариант 3

Японская зарядка с использованием горы Фудзи Уверяют что этот вариант использовался в Японии в эпоху зарождения каратэ

потягивания на месте имитируя действия кошки после пробуждения
дыхательные упражнения
легкий бег с имитацией ударов и защитных действий
забегание на сопку гору с обильной растительностью и стремительный спуск вниз огибая стволы и ветви деревьев повторить 23 раза
упражнения на гибкость
дыхательные упражнения

Вариант 4

Этот вариант зарядки используется боксерами и называется разминка на дороге или дорожная игра

легкий бег
бег в медленном и среднем темпе с имитацией уклонов нырков и ударов руками до 25 километров
бой с тенью 1520 минут
дыхательные упражнения

Вариант 5

ходьба с потягиванием
легкий бег
легкий бег с имитацией ударов руками и ногами
легкий бег в лесу с уклонами нырками и защитными движениями уклоняясь от приближающихся веток
бег в среднем темпе не более 2х километров
дыхательные упражнения

Вариант 6

ходьба с потягиванием
легкий бег
легкий бег с имитацией ударов руками
бег в среднем темпе не более 25 3 километров
упражнения на гибкость наклоны туловища к прямым ногам попытки сесть на продольный и поперечный шпагат гимнастический мост
дыхательные упражнения

БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище survival туризм бушкрафт bushcraft зожybezhishche
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 51


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Яндекс.Метрика